７月８日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 なんかすっごくダルイ。
ローラー
すっごく軽く。
立ち仕事。マジで暑いな・・・。
暑熱順化にはなるけども。
ただ日曜が大井川トライアスロンなんですが天気悪そうなんですよね。
暑くなるとランとバイクで順位良くなるから、まぁ気温上がる方が良いっちゃ良い。ただしめっちゃきつい。って感じなんですよね。
７月９日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 立ち仕事の翌日のわりに足が動く感じ。
ローラー
２０分やる事にして、どうやって計測しようかなぁ。ってなったけど、すごく単純にガーミンウォッチのアラーム使うことにしました。
何分から２０分ってやると、途中で分かんなくなっちゃうんですよね。
２３５Wくらいで。きつくないけど、楽じゃないって感じ。
ジョグ
何か天気悪い日が多いので、走れる時には走ってます。
ローラー
もう一丁SST辺りをば。
ペーサーAに着いて行くと２２０W±２０くらいで良い感じです。
通勤往復 ５０分くらい
７月１０日 休み
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 ４：３０くらいに目覚めた。足がちょっとだけ重い感じ。
５時ごろ出発
ラン
楽なペースで入って橋で上げてウインドスプリント。
割と動きが良くない感じ。
適当に走ったらキロ５：２０くらいでした。
で１キロサージ。４：２０でした。
単純に朝は身体の動き良くない気がしました。
前日みたいに朝からある程度動けるのって、ある程度疲労抜いて無いとキツイです。
朝飯食って二度寝。
午前 筋トレのみ
昼めし食って昼寝。素麺がうまかった。
午後
ペーサーDとタラタラと。
７月１１日 休み
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 すごい身体が重い感じ。
ローラー
すっごい軽く。
通勤往復 １時間くらい
吉田だったので近いからチャリで。
到着した瞬間に雨で中止になった。死ね。
ラン
タラタラでも１時間くらい動いたからか、大分身体が動き出した感じ。
適当に走ってキロ５くらいでした。
やっぱり朝は動けない時が多いわ。
単純に朝だけだったら火曜日くらいには動けると思うんですよ。
それだけじゃなくって
・疲労が溜まってる
・寝不足
とか他の要因が重なると動けないっぽいです。
４本ウインドスプリントを挟んで。
ラストに上げたらキロ４：０７くらいだった。
多分１０キロはこれくらいで行ける感触です。７×１０＝７０秒だから、４１分１０秒とか？
こないだの蒲郡トライアスロンがキロ４：２０くらいだから、キロ１０秒くらい違うんかな。
床屋へ。単純に長いとめんどくさいよね。ほぼ毎朝汗まみれになってシャワー浴びるし。
５０分くらい待つことになったので、置いてあるカイジエスポワール編を読んでました。面白いわ。インタビューとかで言ってる裏を突くのを前提でルールを組み立てる。ってのが一番よく出来てる気がします。
昼めし食って昼寝。
ローラー
Cocoさんと。間違ってフランスのペーサー選んじゃった。
凱旋門グルグルする所だった。
７月１２日 午前健診 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
ずっと寝てた。まぁ疲労抜きするつもりで時間は減らそうと思ってたから良いか。
８：３０頃から軽く。
ローラー
Cocoさんと。寝すぎて身体が痛くなったので。
花子とアンとか言うのが新しい再放送枠です。
山梨出身で赤毛のアンを翻訳した女性が主人公らしい。
訛り方が静岡と似てるんですよね。
～づら。～だで。～し。
みたいな感じ。
母親の実家は元々山梨らしくて、言葉も似てるそうです。
米が無いのでアワヒエの弁当食ってました。
去年の中日を思い出しました。
健診。腹減った・・・。
何故か身長が１６９センチになってました。まぁ１６８．５±１センチくらいだから、その日に依るんですけどね。
体重は５９．７キロでした。最近結構食ってる割には落ちてました、直前にローラーして汗かいたからかもしれんけど。つーかめんどくせぇから最近全然計ってねぇや。ヒルクライムだと気にするけど、トライアスロンなら体重あってもスイムでは浮くっていう利もあるし、チャリとランでそこまで不利にならないから気にして無いんですよね。
大井川トライアスロン終わったらヒルクライムに向けて、食う量減らそうと思うけど、例年やってた夕飯直後にはもう腹減ってるって状況になるのかぁ。ってちょっとなってますｗｗｗただでさえ最近食いまくってるからｗｗｗ
昼めし食って昼寝。
午後
ローラー
３０分くらいCocoさんと。
１５時からデレステのイベントあるからスタミナ消費。
で２０秒前後上げておわり。
７月１３日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
飯食って二度寝。
次の日の準備。
実は休みの申請を間違えて夜勤→大井川トライアスロンになりました。
勤務表見た時にあれ？！って思って休みの申請を見てみたら、しっかり俺の字で１３日夜勤可ってなっとったわｗｗｗｗｗ
幸い職場から車で１０分、１０時スタート。７：３０には職場を出られるから間に合う日程でした。マジ良かったわ。遠かったり８時スタートだったら完全に詰んでたｗｗｗ
ローラー スクショ忘れ
すごく軽く。
２０秒くらいあげて、２分くらい上げておわり。
休みまくってるから足は動く感じです。
７月１４日 休み 大井川トライアスロン
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
また別の記事にすると思います。
また一文字も手を付けてなくて今週中も怪しい気がするけどｗｗｗ
大体こんな感じ。
多分去年より速いです。
微妙にコース変わってたから何とも言えんけど、順位で言うと１０位くらいあがってたし。
まとめ
大井川港トライアスロンに向けて抑えてたので少なめでした。
ちょっと休んで信州高山ヒルクライムに向けて休みの日は坂を上ろうと思います。
チャリ
SST以外は軽く。
とりあえず平日もちょい強度上げようと思います。
ラン
レース以外は中強度みたいな感じ。
次の目標はヒルクライムなのでインターバルとかペース走はそんなにやらない予定です。ジョグと中強度で疲れないようにしてチャリ頑張る予定です。
スイム
今年トライアスロン出るか微妙なのよね。
また秋のレース予定考えてんだけど、河津町のトライアスロン出るか微妙だし。
まぁ来年以降もあるから、あっつい休日は早朝に実走して、日中に海に行くとかして週一では続けようと思ってます。
デレステのお話
またフルコン出来てしまった。上手になってます。
ただレベル３０の壁がかなり厚いです。
・学マスのお話
千奈ちゃんの親愛度１０行けました。
最終ターンで青汁とプロテインで稼げました。
一回SPレッスン無しだけどギリギリ行けるもんですね。
メッチャ可愛い・・・。
良く馬鹿な子ほどかわいいって言うじゃ無いですか。よく親が俺の顔を慈しむような眼でみて、あんたは可愛いよぉ・・・。って言ってきてこんな気持ちなのかってなります。
ツイッターとかだと皆が自力で見た方が良いとか言ってて、EDのこの画像ってまず出てこないんですよね。すげぇ民度だ。
ここは俺の日記だから良いのだ。多分このブログ見てる人で学マスやってる人いねぇし。
俺も自力で見たいから、麻央と千奈ちゃんの自力で見た娘以外は見てないので、他のアイドルのコミュも楽しみです。ユーチューブに親愛度１０のコミュ上がってるけど我慢してます。
デレステって曲メインで楽しんでるからプレイ自体が楽しいんですよ。ただコミュはほぼ見ないです。見てる暇あったらプレイしたい。曲でハマってるからライブに行きたいんですね。
学マスはプレイ自体はそんなに楽しく無いけど、コミュを初回は飛ばさないで見るし、キャラ自体が多く無いから、一人一人に興味持てる構造になってるのが良い所だと思います。
おわり