６月１７日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
２時間残業 通勤帰り ３０分くらい
飯食って二度寝。
午後
ジョグ
夏用の帽子を買いました。
どっちにしろ週末がトライアスロンで暑くなりそうだし、こういう感じに昼間にランする機会って結構あるので。
モデル小日向美穂ちゃん。可愛い。
後ろのビラビラが肩首辺りを日光からガードしてくれるらしいです。
母「南方の兵隊さんみたいｗｗｗ」
俺「誰が水木しげるじゃ！！！」
大迫傑さんみたいにカッコよくなってるはずだ！！！
って思って写真撮ったら
思った以上に南方戦線に居そうでしたｗｗｗ
割と曇ってたけどテスト。
汗が目に垂れてこなくて大分楽でした。
若干日が出てきて陽が目に入らなくなると結構楽になるっぽいです。
レースだと帽子を水に突っ込んで暑さ対策したりも出来るそうです。
もっと暑かったら、日除けとかの意味もありそうな気がしました。
ローラー
軽く。
F１０を買いました。ピナレロのフレームはコンプ出来ました。
ガチでフレームセットで１００万超えんのね。
最新だけど。
６月１８日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 何かすげぇ眠くて寝てた。やっぱり夜勤の後に寝てもダメだわ。早く無くなんねぇかなぁ。
完全に休みになった。まぁそんな日もあるよね。
６月１９日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
ラン Tペース位
今週はペース走の週です。そんな訳でキロ４：３０で。
何か休んだ割に身体が動かんくて結構キツイ。
６キロまで・・・。ってやってそこまで行ったら身体がちょっと動き出したみたいで、体感強度が楽になった気がしたので継続。
ただそうなってすぐにウンコしたくなったのでトイレまで粘って終わり。
心拍計調子わりー。この心拍でこのペースだったら、多分楽勝でサブ３行けるわ。
身体が動き出して、腸とかも活動しだしたとかあるんかね。
通勤往復
掛川まで。
多分一般的に東京→大阪をやる時に通る金谷を抜ける道。
金谷より先に行くのって久しぶりだなぁ。静岡は映画見に行くけど、掛川って仕事以外で用事ねぇし。
すごく去年の９月に愛知ライブにチャリで行った時の事を思い出してました。
立ち仕事。今年一番くらいに暑かった。まぁまだ全然耐えられるくらいだったけど。
金貰って暑熱順化してると思ってます。
６月２０日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝
ローラー
前日がランとチャリもだけど、暑い中の立ち仕事と合わせ技で結構疲れて寝てた。
通勤往復 ５０分くらい
６月２１日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 ５：４０くらいまで寝てた。よく寝る子です。
ローラー
相葉ちゃんとデート。前日ほぼ休みで動けそう。
一瞬マジで俺かと思ったけど、別人でした。
イワブチリーダーも居ました。６時の時点で２時間近く乗ってて草。
ローラー
ものすげぇ雨降ってて、外に出る気にならんから楽な強度で。
１時間くらい経って、そういや昨日の夜に家着いた時にチャリンコ外に置いたから濡れちゃうじゃん。って気づいて一旦ストップ。倉庫に入れてる間に３分経っててCocoさんに置いてかれてた。／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ。
で意外と動けて、相葉ちゃんは今週変に上ってるルートだったから、Bの遅い人に着いて行くことに。大体１９０W±２０くらい。
ちょうど良い位の負荷だった。
昼めし食って昼寝。
午後
ジョグ。
夜勤前にすごく軽く。
通勤行き ３０分くらい
６月２２日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分くらい
飯食って二度寝。
次の日が蒲郡トライアスロンなので準備。
適当にジョグして
ほんのちょっとだけ刺激入れて終わり。
３時間くらい乗った割には普通に動けました。
６月２３日 蒲郡トライアスロン
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
多分また記事にすると思うんで結果。
２時間４５分くらいでした。
スイムとランがほぼ変わらんと言うｗｗｗｗｗｗｗ
多分俺だけミドルのスイムの距離だったんだと思われます。
蒲郡の地に駿河湾の疾風が吹き荒れました。
まとめ
チャリ
すごい安定して３００ちょい乗ってんのね。
レースがポイント練習見たいな感じでした。
安定しないし、移動が大変で継続性が無いから普通にトレーニングした方が良いと思います。でもレースじゃ無きゃ出せない強度ってあるよね。
ラン
もうちょいジョグ増やそうかと思うけど、中々増えない感じ。
まぁまたマラソントレ始めたら６０キロくらいになると思います。
スイム
蒲郡トライアスロンの時。
一生できないと思ってましたが
フルコン出来ました。
最近小梅のオバロ育ててるんで、たまにこういうズルコン出来て嬉しいです。