６月１０日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 寝てました。
通勤往復
金谷へ。
多分東海道を抜ける時のメジャーな道です。
東京→大阪とかやってる鉄竜さんも通ってたし。
愛知までだとほぼ唯一の坂です。
チャリで行くと頭おかしい目で見られて興奮します。
というか大井川渡る時行きも帰りも混むから多分チャリの方が早いかもしれんし。
６月１１日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 ４時くらいに目覚めたので外へ。
ラン LSD
ひっさしぶりに長めに走る事に。１０キロ以上走るのって多分先月の長良川トライアスロン以来ですな。
割と腰が痛かったりしたので、上げないし上げられないし上がらない感じ。
まぁ無理ない強度だし、３キロ毎くらいに給水したり、何故か２回トイレに行きたくなったりして、多少は痛みも無くなって動けるようになったみたいです。
こんくらいだと、筋肉とか関節にはほぼダメージ無いので、たまにやろうと思います。
朝飯食って二度寝。
ローラー
どっかのルート解除。
エピックを反対側から上ってラジオタワーの手前までって感じでした。
タラタラ上っただけであった。
下りはご褒美タイムなので座ってるだけ。
ちょっと相葉ちゃんとデートしておわり。
昼めし食って昼寝。
えげつない時間の昼寝してた。まぁ朝早くてそこそこの時間運動したし。
通勤行き ３０分くらい
６月１２日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分くらい
午後
ラン ４００×１０
やっぱりキロ６分近くだと足のダメージがほぼ無い感じだったので、ランのポイント練習をば。
大体チャリでもランでもペース走とインターバル系を交互になるように一週間ごとくらいにやってる感じです。
大体９０秒くらいを狙って。
やってたら微妙に足が重い感じ。まぁ慣れてない人がゆっくりでも２０キロ走ったら、ちょっとはダメージ残るか。
出来ないくらいきつくなかったので、なるべく維持。
後半チョイ垂れたけど、まぁ５月までって２００でやってたから、久しぶりにやった割にほぼやり切れてよかったです。
瀬戸川を往復してるんですが、４００だとほぼ日陰になるから日中でもギリギリ何とかなりそうでした。もう昼間にランだとかなり暑いわ。
海まで往復チャリ ５０分くらい
スイム
割と波が穏やかで泳ぎやすかったです。
何かラップがメチャクチャなんだけど、これ波の影響じゃ無くて、多分GPSの補足の具合の違いじゃ無かろうかと予測してます。あんま気にせんとこ。
６月１３日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 寝てた。
通勤往復 ８０分くらい 牧之原市の辺りって広い道からちょっと変な道抜けて行くから、どこ走ってるか良く分からんわ。グーグルマップ任せです。
６月１４日 日勤→夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝
ローラー L６ ３０秒 １０本
適当に上げ下げ。普通な感じ。前の日が立ち仕事で若干足が重め。
今週はインターバル系の週なので、チャリンコもそっち方面。
３３０Wくらい。
ジョグ
朝走らないと確実に走れない勤務だったので外へ。
５時台だと明るいし暑く無いし良いわ。
バッチリ心拍上げて身体も温まってるからペースがそこそこ勝手に出て楽しいです。
ローラー L５ ２分 ４本
もういっちょインターバル。
２８０Wくらい。
ランだと５００メートルくらいだろうか。
こっちの方がきつい気がします。
通勤諸々 ８０分くらい
６月１５日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分くらい
海までチャリ往復 ５０分くらい
海スイム
今日も割と波が穏やか。
なるべくちゃんと腕伸ばしてちゃんと足元まで掻く感じを意識してます。
あと腕と頭が沈まないようにしてます。
恐らくブラジル人と思われる連中が騒いでてたり、バーベキューやってる連中が居ました。海に入ってる人らも居た。
ようこんな時期に泳ぐわ。って思ったけど、ボッチで１５００泳いでる俺が言えたこっちゃねぇと思いました。
６月１６日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 ６時くらいまで寝てた。
朝飯食って二度寝。眠い日だった。
ローラー
相葉ちゃんとデートしてたら通信落車。
乗ってみたら意外と動けたので、そこそこのペースでやるべくBの速い人と。
きつくないけど全然楽じゃ無い位。平坦２００W 上り２２０～２４０W くらいでした。
これだと継続性ありそうだから、これメインにしようかな。
ランで中強度やれ。ってすんごい言ってるんですよ。
中強度の定義としてはやろうとすれば毎日出来る上限だそうな。
この強度で４０分くらいなら、次の日も同じ事出来そうなんで基準にしようと思います。
ロードバイクに乗り出したとか言う事で話題になっているゆるキャン△を視聴。
ドマーネSL５だと
カーボンセカンドグレードくらいのフレームに１０５が付いてるらしい。ホイールはアルミ。つーか３８Cが入るってすごいですね。シクロクロスみたい。
SL６だとコンポが紐アルテ・１０５もしくは電動スラム・電動１０５でホイールがちょい良いのになるっぽいです。
去年に新車買ってからチャリンコ購買欲は全く無くなってたし、ミドルグレードの価格なんかはここ５年くらい全く見る事無くなってたんだけど、今ってマジでこんなに高くなってんのね・・・。
通勤とかで使うターマックって確か２０１６年モデルでサードグレードカーボンフレーム、紐６８００、鉄下駄って具合だったけど、定価３０万が型落ちで２０万円だったと思います。今でも乗れてるし、レースで入賞できたし、十分良いチャリです。
ただ今から始める人が買うとして、５０～６０万ってのは結構きついですね。
俺がレースで乗りたいって言う人に薦めるとしたら
アルミのエモンダ辺りですかね。
昔、アルミエモンダ乗ってたんですよ、リムブレーキだったけど。結構走れてターマックと坂のタイムなんかは大きく変わんなかった記憶です。７年くらい前で１５万円くらいだったかな。ローラーで使い潰して廃棄したけど、良いチャリでした。
ディスクになってるとは言え、同じエントリーモデル、１０５、で３０万円かぁ。
でこういう価格なんでまとめサイトで
「こんなたけぇ物ゆずる親戚なんか居る訳ねぇだろ」とか言う意見を見かけました。
うん、確かにそうなんだけどね・・・。ただチャリンコって何か知らんけど増えるのよｗｗｗ
乗り換え早い人と比べると買う頻度が低い俺でも常時２台は所持してるし、通算で買ったのって８年で４台くらいになるんですよｗｗｗｗｗクロスバイクとＭＴＢと中古で買ったのも含めるともっとあるｗｗｗ
仮に俺がＴＴバイク買ったとしたら、一台はどうにかしなきゃならんのよね。
そうなったら誰か親戚とかで乗りたいって人が居たら、ターマックを譲るってのは選択肢の一つとしては全然アリなんですよね。
午後 流石に寝まくったので起きてた。
ローラー
Bの速い人と。
アニメがちゃんと頭に入るくらいで良いです。
ライドオンされて名前って上に表示されるじゃないですか。
M．Nitta・・・ふーん。
ええ！？新田美波！？
うわぁ、新田美波だぁ・・・。いや、気になって後で見てみたら男性だったけど。
イヤ、でも何かテンション上がったわ・・・。
ファンサしてもらえた時ってのはこんな気分なのでしょう。
俺は新田美波の弟だったのかもしれません。
通勤行き ３０分くらい
まとめ
チャリ
インターバル週。
あとペース走をちょっと強度上げてます。
１時間までで身体に疲労が無きゃペーサーBとやる方針です。
多分ミドルのチャリのパワー位な気がします。
ラン
インターバル週。
まぁポイント練習以外ってほぼ同じ内容になるよね。
迷ったらジョグ、もしくは疲れなきゃウインドスプリントをやろうと思います。
スイム
奇跡の週２。
プールより海の方が楽しいよね。金掛かんないし。
ぼちぼちウェット要らない季節になりつつあります。
ウェット洗うのと着替えの手間が無くなるので、よりプールに行かなくなりそう。
俺対上弦の陸 誅撫不要（ﾁｭｰﾌﾞﾚｽ）
タイヤが届いていたので交換。ド定番なGP５０００です。
ターマックをレースで使ってた時には
チューブレスタイヤはもう使わん事にしたのでクリンチャーです。
とりあえず付いてるチューブレスタイヤ外して・・・。
あ、あれ、取れん・・・。
ふん！
微動だにしねぇｗｗｗ
うぉおおおおおおおおおお！！！！！
はぁ・・・はぁ・・・。
なんじゃこりゃ・・・。
とんでもなくかてぇぞｗｗｗｗクリンチャーの比じゃないｗｗｗｗｗ
ロードバイク チューブレスタイヤ 外し方 検索 ｶﾁｯ
ふむふむ。まぁシーラントは多分固まってるぽいから、取り外す向きとかは無視して良いな。
掌底でタイヤに体重を掛けて前に取るって言うより、下に向けて取るって感じ？
よっしゃ・・・。
心を燃やせ！
アアアアアアアアアア！！！！！！！！！！
バキン！！！
おぉ！！！
取れた！！！！！
一か所ビートが取れればあとは何とかなりました。
噂の新素材であるTPUチューブを使う事にしました。
何かペランペランだな。すごい嚙み込みそう。
空気を入れてみたところ
パキ！パキ！パキキ！
って言うチューブレス特有のビートが落ちたっぽい音もちゃんとしました。空気圧も問題無さそう。
前後輪どっちも変えて、二本目は比較的まともに出来ました。成長するもんだ。
良かったわ・・・。
最悪ショップに持ち込もうかと思ったわｗｗｗ
・信州つがいけヒルクライム
って言うのが日曜にあったそうです。
Saikiさんが年代優勝してました。すげー。おめでとうございます。一歳下なんですね。
年代が５歳刻みだから、多分同い年のノルディック複合選手の小山さん（２０２２信州高山ヒルクライム４位）も入賞されてたみたいです。フィジカルやばｗｗｗおめでとうございます。
ほんでSaikiさんの年代の２位の人が２年前の信州高山ヒルクライムで２０歳代で年代優勝してた人ですね。
Saikiさんと名前がすごい似てるから印象に残ってました。
つーか去年の信州高山ヒルクライムにも出てるわ。
えっ、彼が今年も信州高山ヒルクライムにも出るとしたら同じ年代になるって事ｗｗｗ（信州高山ヒルクライムは１０歳刻み）
やばｗｗｗｗｗ
一応去年はタイムでは勝ってるけど、２～３キロ増えてて去年のタイムも出せる気しねぇぞｗｗｗｗｗ
特に自分の年齢とか気にして無いけど、下の年代からも強い人が上がってきてるってのを初めて実感しました。
大井川トライアスロンの後にちょい休んだら、去年のヒルクライムの時の体重を目標にしようと思います。
ちょっとテンション上がってきたぞｗｗｗｗｗｗｗ
おわり