５月１３日 休み
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
起きるまで寝てました。
ローラー
時間はあるけどすげえ雨で外に出られないのでひたすらL２。
多分汗かきまくるのと、最近こういう強度全然やってないからか、９０分くらいから結構きつかった。
マジで１０秒と足を止めなかったんで、そのダメージもあるし、最近やってる平坦練習だとUターンする時に1０秒くらいだけど足止められてそれで回復してんだな。って思います。
TSSは似たような値の先週の平坦練習の方が体感すごい楽でした。
昼めし食って昼寝。
午後
犬の散歩 １５分
ラン ３キロ キロ７分 ゆっくり
体幹 ケトルベル
５月１４日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
起きるまで寝てた。
ラン レースペース
キャタピランを買ったので、レースシューズに付けて、問題無いかのテストも兼ねています。
キャタピランに換装し履き替えで１分！
二足分！
シューズ自体も良くなってる！
俺の脚力も上がっている！
バッファローマン！お前を上回るODラン４２分（キロ４：１０くらい）パワーだ！ って感じです。
とりあえずすごい緩いとか、いつもの左足の甲が痛くなるとかは無くて良かったです。
途中若干右足のカカト痛い。って思ったので、帰ってから靴下脱いだらちょっとだけ靴擦れしてました。
多分緩くてカカトの所がずれてるから、ちょっとだけ強く結んどきました。
大体キロ４：４０位を狙って。
勝手にペースが出たので大体キロ４：３０くらいで。
暑いけど、チョイチョイ木陰があるし、気温自体はまだまだ問題無い位でした。
足のダメージもちょっとだけハムが重くなるくらい。呼吸はまだまだ余裕。心拍数ももうちょい行けるくらい。
3周すると１０キロになるのでそこでおしまい。
2月のハーフ計測した時が
こんくらい。
今日のペースで確実にハーフ行けるって感触合ったから、このくらいの領域でも速くなってるっぽいです。
ハーフ計測以降ってそんなに長い距離走って無いし、インターバルでオールアウトとかほとんどやって無いんで、ジョグメインで出来るだけ毎日継続していくのって大事だなぁ。って身をもって感じてます。
回復走
ペーサーDと。
プリキュアが種﨑敦美さんとか上田麗奈さんとか長縄まりあさんとか目的で見てる所があるんですが
上田麗奈さんの母親役が斎藤千和さんなので千和さん目当てで見てるのもあります。結局声優オタじゃねぇか！！！
ルッキーニとか
戦場ヶ原ひたぎとかで名前知って
まどマギのほむらでファンになった気がします。
多分１０年くらい前に桑谷夏子さんと二人でラジオやってて何となくそれ聞いてたら面白れぇねぇちゃんだ。ってなりました。
厚い本は持ち運びが大変だから半分に破って上下巻にする。通称本殺しをするとか言ってました。
昼めし食って昼寝。
通勤行き ３０分くらい
５月１５日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分くらい
飯食って二度寝。
午後 諸々準備
産まれて初めてバーテープ巻いてみました。
すっげぇ雑ｗｗｗ
ちなみにチャリンコ乗りなのでヨネックスのテニスのグリップのやつです。
だってチャリンコ用のだと長いもん。コーヤマさんのをパクりました。
軽く握った感じだと全く滑らん。そらテニス用だもんな。
洗車と
Di２の充電もしておきました。
あと写真撮って無いけど、電池切れの近かったパワメの電池も交換しておきました。
あとは注油すれば乗れる感じですな。
レース前の毛刈り
ビフォー
アフター。なんということでしょう。
めっちゃ楽しいｗｗｗｗｗ
漆原教授の気分ですｗｗｗｗｗ
その後ドラッグストアに行って色々と買い出し。
日焼け止めと補給とスポドリ。
ラン ２キロ １２分くらい
図書館に行って本を物色。
本当に始めた人の本でした。
運動歴ほぼ無し→ハーフマラソン→トライアスロンって感じでした。
この方は最初からTTバイクを買ってました。多分珍しいですよね。
というか知り合いで何人かトライアスリートいるけど、最初からトライアスロンをやるって言うの前提の人が多分いないです。チャリ出身です。
でも俺もTTバイク買いたくなっちゃってるし、ある程度のグレードのTTバイクを最初っから買うってのも選択肢の一つではあるんだなぁ。って思いました。
それだとチャリンコのレース出れないけど。
ショップで取り扱いあるメーカーです。
たけぇな。
完成車で１４０万くらい。
皆生とか五島とかのロングだと、１４０キロで獲得標高１０００メートルくらいあるらしいです。
それ思うと今のエアロロード＋DHバーでもええか。ってなります。
一個すんげぇ直線の事しか考えてないモデルがあって萌えます。
すんげぇピーキーｗｗｗ
ＹＦ－１９みたいにテストパイロットを棺の中で二階級特進させそうｗｗｗ
風呂入って上裸でいたら焼けてるねぇ言われました。
そういや先週にトライスーツ着て本番で日焼けダメージが有りそうなところを前もって焼いておいたんでした。
おかあちゃんに取ってもらいました。
肩から焼けてますね。狙い通りだ。
自分の後ろ姿ってほとんど見た事無いけど、運動してる人のガタイになってますね。
５月１６日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 起きるまで寝てました。
ローラー
15分くらいレース目標ペースのL３周辺。
疲れないように長めに寝て、短めに運動してます。
通勤往復 ５０分くらい
現場近かったからチャリ通したんですよ。蓬莱橋です。
ターマック君です。サイクルラックなんかあるのね。
今アニメやってるゆるキャンのなでしこが居ました。
川根が舞台なんですよね。何年も行って無いけど千頭とか長島ダムとかチャリで行った事あるから、見てて楽しかったです。
黒沢ともよが声当ててる娘が
「１８０キロバイクきつかった・・・」とか言ってて
甘ったれんな！俺はチャリだぞ！
って思ったチャリンコ乗りあるある。
５月１７日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 ５時くらいに起きた。
ラン
４キロちょい。
ちょっとレース目標ペースに上げときました。
ものすごいウンコしたくなったのでおわり。すげえのが出た。
通勤往復 ５０分くらい 行きがものすげぇ向かい風できつかった。
ローラー
軽く。
ラン
軽く。
１７時頃って帰宅っぽい車が多くてすげえ走りにくいわ。やっぱり朝だな。
最近５時でも明るいし。
５月１８日 休み
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 寝てました。
ラン
軽く。３０、４０、５０歩ダッシュして刺激入れ。
朝飯食って二度寝。
ローラー
軽く。
昼めし食って昼寝。
ローラー
１０秒と３０秒くらいダッシュして刺激入れ。
５月１９日 休み 長良川トライアスロン
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
また別の記事で書きます。
相変わらずまだ全然手を付けて無いから、今週中に出来るかどうか位な気がするけど。
ザックリ結果が
目標だった５時間を切れて嬉しいです。
各競技。
ほぼ予想通りでした。
やってる時は２万円払って何故こんなアホな事せにゃならんのじゃ！ってなってるけど、レース後には次のレース楽しみになってるというあるある。
まとめ
チャリ
レース以外ほぼ流しでした。
レースも２１０Wで２時間２０分くらいなわけですが、腰がちょい痛くなりました。
８分くらい漕ぎ続けられる平坦で往復路ってのは、まぁ近所に無いですね。
なるべくいつもの平坦路で休憩取らないようにしながらやっていこうと思います。
次の大会はODで４０キロになるから、強度上げてやろうと思います。
２３０～２４０W目安ですね。
ラン
閾値と大会以外は流しでした。
回復したらすごく単純にジョグメインで毎日走るってのを目安にしようと思います。
その中で週１でインターバルか閾値やれれば十分な気がします。
ODでランだからペースを速めるのも大事だけど、何より大井川港トライアスロンの時期は暑さが尋常じゃ無いから、慣れていこうと思います。
スイム
本番の時。
週２で泳ぐのを目標にしようと思います。
・レバンテのお話
静岡新聞に載ってました。
プロのレースって良く知らんので、一度マトリクス→レバンテの佐野さんとイベントで会った事があるくらいなんですよ。
何かでっかかったです。身体が厚いって感じ。
だけども話し方とかが穏やかで、チャリ乗って３年目くらいの俺の質問に丁寧に答えてくださったので、ええ人やなぁ。ってなった思い出です。
おわり