２月１９日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
６時ごろにおはようございます。
雨が止んでて８時頃に出発してフル計測しようとしたら、途端にすげえ降ってきたので、計測止めた。
これ以上ピーキングしたくないので、予定してたベース作りを始めちゃいます。
代わりにハーフ計測はしようと思います。２１キロってのは日常で走れる距離になったので。まぁ全力ではやって無いからかなりの地獄を見るとは思いますがｗｗｗ
ローラー
そんな訳でペーサーＢと。
扇風機入れてたけどかなり汗かいてた。
でもこれくらいだときついっちゃきついけど、維持は出来るから良いわ。
毎回これだときついから、相葉ちゃんとやったり、疲れてたらCocoさんとやったりして、なるべく２～３時間乗り続けるようにしようと思います。ミドルディスタンスだと２時間以上乗る事になる訳だし。なんならその後に２０キロ走らなきゃだし。
・まんぷく・・・世良さんとおばあちゃんが反対してるって事は成功フラグです。
・ブギウギ・・・娘何歳か知らんけど、もう四六時中一緒に居なきゃならんって年齢感じゃねーだろ。娘が障子破ってたのを見て、親が段々と俺と兄貴が高い位置の障子を破るようになっていた成長を感じたとか言ってました。
・フリーレン・・・結構戦闘に迫力あって良いです。
・刃牙・・・刃牙の中で一番面白い親子の食事回で一人で笑いながら見てました。
昼めし食って昼寝。
午後
ローラー
軽く。
すげえ雨降ってたから車通勤。
２月２０日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
チャリより車の方が時間掛かるわ・・・。
飯食って二度寝。
ラン
すげえ暑いわ。
これの気温の２９度ってのも嘘だけど、多分２３度くらいあった気がします。５度くらい高くなってるっぽいし。
ただ雨降ってまた寒くなるっぽいし、走れる時に走っておこうと思ってます。寒いよりはまぁこのくらいの方がランしてて楽だし。
橋を渡る時に上げてウインドスプリントみたいにしてます。
大体１．５キロ位毎に１００メートル上げてるっぽい。
ラストに頑張った時にユーチューブで
「ピッチを上げる為には、腕の振りを早くしたら良い」ってのを思い出してやってみたら、１９０spmくらいになってました。
ジョグの時も意識してみようと思います。
ローラー
軽く。
暑いから久しぶりにCocoさんとで扇風機入れた。
・虹ヶ咲・・・本渡楓が妹役で出ててすげぇテンション上がりました。
２月２１日 休み
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 しばらく天気悪くなりそうだから出来る時にラン
ジョグ。
基本ジョグってのは楽な範囲で。ってすごい言われててマラソンペース＋１分くらいで良いそうな。
その辺りで軽く。
仕事行こうとしたら家出る直前に休みの連絡が来た。まともな休み全然ねぇから良いか。
ローラー
朝ドラ見ながらアップ。
まんぷくのおばあちゃんが出たがりで可愛かったです。
ラン
こんなん見たのでやってみる事に。
最後の１キロだけすごい頑張るサージsurge
なるトレーニングを知ったので試しました。
・スピードに慣らせられる
・負荷がインターバルより大きくない
・ジョグと高強度の二択だけってより適度に負荷を掛けられて回復力を高められる
・時間に合わせて最後に上げるから時間を調整しやすい 帰り道にダウンジョグ
こんな感じだそうです。
１０キロくらいゆっくり走って
ラスト１キロ３：５０くらいでした。
最近あんまりスピード練習して無かったので慣らすのに良いと思いました。
サージって言うから将太の寿司の佐治安人さんを思い出しました。
雨が降ってきたらおしまいにしようと思ってたのでラスト１キロ上げておわり。
ローラー
昼飯まで。
昼めし食って昼寝。
ローラー
軽く
２月２２日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 寝てた。前日が強度はそこそこだけど、３日くらい時間を意識してて回復が追い付かない感じですごいダルイ。
あと両太ももと右フクラハギが筋肉痛。
朝飯食ってまた寝た。
ローラー
軽く。
昼めし食って昼寝。
ローラー
ちょっと回復した感じ。
終わって階段下ってると足が筋肉痛だったことを思い出す。
チャリでL２くらいだと足の上げ下げだけって感じですよね。
通勤行き ３０分
２月２３日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分 雨だったわ。
飯食って二度寝。
ローラー
筋肉痛もほぼ抜けたのでちょっとだけ頑張るペーサーB。
砂漠のド平坦だったから、すごい一定してて速いし楽だった。
雨だったので車通勤。
２月２４日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
土曜日だと道空いてて車の方が早い。
飯食って二度寝。
ラン
ウインドスプリント。
ローラー
軽く。
２月２５日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 すげぇ寝て７：３０発で６：５０頃に起きた。
ダンスの祭りの駐車場。
出演者一人につき、観客がそこそこ来るから足りなくなるよね。
ダンスとか何が楽しいんだ。って思うけど、アホみたいにランしたりそれを見たりするよりは楽しいんでしょうね。
それはともかく風がつええし、気温も低いし、雨もずっと降っててすげえ寒い。
手がかじかみ過ぎて手袋付けられん。
家着いて余りに寒いので一度風呂入って温まってからローラー開始。
軽く。
チャリ
ボチボチ乗れました。強度は気にしないでください。
ラン
ベース作り始めました。
すごく単純に日に１０キロを走って週６で６０キロを目標にしようと思います。
いきなり天気悪くて頓挫したｗｗｗ
・商工会議所に行った時のおはなし
ウチの会社で警備やってるんで行く用があったんですよ。
島田なんですけどね。
よくあるじゃん、フィルムコミッション？だか何だかのやつ。
それの紹介でらんまんがありました。
あれの舞台って高知（実家）と東京（東大）じゃねぇっけ？
って思ったんですが、どうも来た俳優さんから推察するに、姉夫婦が再建した酒蔵のシーンだったっぽいです。
大体リアタイで見れなくて、
ＯＰは飛ばすことが多いんで、島田氏がクレジットされてたのも知らなかったです。
マイお母ちゃんは竹雄がカッコよくて放送時からお気に入りだったので
「竹雄が島田に来てたの！？」とか言っててワロタ。
そんで他のもチョイチョイ見てたら
大石泉？！
ああ、そう言えばプログラミングの何かとコラボしてるのがあったなぁ。
それのポスターかぁ。
うむ、こういう日常で普段自分が接しているコンテンツの物があるとすげぇテンション上がるわｗｗｗ
大石泉好き。
・体力測定のおはなし
たまーに話題にさせてもらってるユーチューバーがいまして
その方が堺市だかで開催されていた体力測定の様子を上げられてました。
おお、何か楽しそうだな。
でも内容的にシャトルラン以外は自信ねぇわｗｗｗ
どうやらシャトルランからVo２Ｍａｘが推定出来るそうです。
言われてみると徐々に負荷が上がっていくのって、ランプテストと似てて、そこからある程度算出は出来そうだと思いました。
あんまり信頼性高く無いけどガーミンウォッチによると俺は５８だから１４０回とか？
どうも９０回ちょいで満点らしいです。
動画見てると切り返すって言うより、大きく回る感じですね。回数こなすにも曲がり方のコツがありそうな気がしました。
そういや俺中学の時って卓球部だったんですよ。
競技的にそう言う動きする事が多いからか、反復横跳びだけ変に速かったです。
そしたら
卓球部キモ！
って言われたのを思い出しました(/_;)
２６日の月曜にハーフ計測しました。
１時間３６分ちょいくらいでした。
また来週分に書く予定です。
２０２０年のこのブログ読んでたら当時のベストが
こんなでした。
成長したもんだ。
おわり