１月２２日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分くらい
飯食って二度寝。
ラン
レースペースで２時間くらい。
前の日にほぼ休んだので動く感じ。
風もそこまで強くないし、次の日から寒くなるっぽいけどこの日は気温もそこそこあって良いコンディション。
序盤で虹が出ててきれいだった気がします。その後１時間以上走ってたから記憶が定かじゃない。あれは幻だったのかもしれません。
ヒノカミ神楽・幻日虹
１０キロくらいまで調子良く行けてて、若干疲れてきて、最後はハムがちょっと痛くなって頑張った感じでした。
走行時間を何となく２時間に合わせておしまい。
あと１８キロとか走らなきゃなんだけど、大丈夫かいな。
呼吸は無理ない感じするけど、結構ドリフトしていってるんですね。
今回止まったのが
・ションベン１回
・給水 ３．５キロを２週毎に１回＝４回くらい？
で１分くらいみたいです。
ハーフ以上走ってるから、２分とか停止は無い感じになるんかな？
大体キロ４：５５くらいにまとめられそうなんで、３秒余裕が出来るとして
４２×３＝１２６秒≒２分
うむ、ギリ行けるかな。
垂れなければですけどｗｗｗｗｗｗｗ
ここんところ、このレースペースで２０キロとかやってて、結構疲労が残る感じがします。
大体次の日ほぼレスト。その次の日がL２かジョグ。その次の日にポイント練習くらい。
まぁ大昔にハーフ走ったら１週間くらい足がバキバキになった事を思うと、成長はしてるとは思うけど。
心拍的にはローラーだと多分２３０Wくらいで乗り続けると同じ強度になる気がします。
L３のチョイ上あたりですかね。
ローラーでやったとしても結構疲れるし、ランだと衝撃があるから、そら２日くらい疲れ残るか。って思いました。
ローラー
夕飯まで。１６時過ぎると寒いわ。
１月２３日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝 そんな訳で疲れて寝てた。
朝飯食ってまた寝た。
ローラー
軽く。
昼めし食って昼寝。
通勤行き ３０分くらい
１月２４日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分くらい
飯食って二度寝。
ラン
すげぇ軽く。風がすげぇ強かった。
犬の散歩 15分くらい 明らかに両親の運動量が足りてないので、なるべく行かないようにしてるからすごい久しぶり。可愛いダックスに会えて良かったです。
ローラー
Cocoさんと軽くやってたら会社から電話来て下車。
人がトレーニングしてる時に電話してくんな！って感じだけど、次の日の予定だったのでシャーナイですね。
意外と動けたので相葉ちゃんに乗り換え。
そしたら途中で接続切れた。
すごいグダグダだったけど、ボチボチ時間乗れて良かったです。
１月２５日 日勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝
ローラー L６ L５ インターバル
軽くアップしてあげる。
３０秒くらいで３１０Wくらいを１０本。
２分くらいで２８０Wくらいを４本。
L６の方がきつかったです。１００ｒｐｍくらいでやってるからかもしれんけど。
なんかすっごい珍しく心拍計がそれっぽい数値になってんな。
立ち仕事。風強くて今シーズン一番くらいに寒かった。
愛知から来たとか言う資材積んだトラックに雪が積もってた。雪なんかちゃんと見た事無いもん。
うちの会社、トーエネックと付き合いあるんですよ。
そんで石川に災害派遣で行かされてる人がいるんですよ。
初日は移動で終わり。
２～４日目は３～５時に出発（これがまず頭おかしい）で現場行って、２０時にホテル戻り。
５日目は静岡まで移動。こんな感じらしい。
ぜってえ行きたくねぇわ。アホみたいに寒いだろうし。
こういうアホな勤務の事を思えば、まぁええか。って感じます。
１月２６日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
朝飯食ってまた寝た。無限に眠いです。
ローラー
ひたすら相葉ちゃんとデート。
扇風機無しのわりにそこそこ心拍落ち着いてました。
そこそこ貯まってたアニメも大体見れて良かったです。
プリキュアがボチボチ終わるっぽいです。
次が種﨑敦美さんが出演するらしいので楽しみです。
長縄まりあさんも出るそうな。本渡楓が５倍くらい誇張した長縄まりあのモノマネ好き。
大体メインキャストが５人くらい居て、毎回誰かしら好きな人いるから、見続けるモチベーションになってると気づきました。
そして途中にオバンドーがいてテンション上がった。
すげえ懐かしいな。
東京ドーム時代だと思ってたけど、２年だけ札幌時代にも在籍していたっぽいです。
メジャーも打低で打てる人が来日する事が減ってるからか、近年オバンドーみたくやべぇ位に打つ助っ人いないなぁってなってます。
昼めし食って昼寝。
ラン
中２日空けると禁断症状が出るので軽く。
そんなに寒くなくて気持ちよく走れた。
途中ですんごいウンコしたくなったので、トイレへ。
ランして腹が揺すぶられるとすぐにウンコしたくなるので、自分の良く走るルート上のトイレ事情に詳しくなります。
通勤行き ３０分くらい
１月２７日 明け
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
通勤帰り ３０分くらい
飯食って二度寝。
３時に起こされてそのままほぼ寝れなかったので非常に眠い。
上げようと思ったけど１５時くらいまで寝てたから諦めて軽く。
次の日の俺、頑張ってください。
ラン
適当に。
ちょっとだけウインドスプリントしときました。
ローラー
Cocoさんと軽く。
１月２８日 夜勤
体重
BMI
体脂肪率
筋肉量
水分率
６時くらいまで寝てた。睡眠負債は寝ないと返済されないそうです。
ラン
いつものキロ４：５０を狙って。
４：５５くらいになるわ。
何となく腰がいてぇ気がしてやめとこうかなぁ。って感じだったけど、風も弱くて気温もそこそこあって気持ちいい天候だったので、とりあえず継続。
そうこうしてたら腰は何ともなくなったし、ボチボチ楽に感じてきた。たまにあるよね。
逆に全く動けなくなる日もあります。
大体いつも通りハムが重くなりだして、太ももも重くなりだす。
でも何となく月曜日より楽だわ。
大体１周３．５キロなので、月曜よりも一周多く走る事に。
その時点だとちょっと余裕あったので上げました。
全然上がってねぇｗｗｗ気持ち的には４：２０くらいでしたｗｗｗ
まぁ２３キロくらいは走ってますしね。
結局ちゃんと寝るのって大切って、基本だけど忘れがちな事を再認識出来てよかったです。
全部載せるのめんどいから適当にだけど、身体が動き出すとピッチあげるっぽいです。
大体最初はきつくって、６キロくらいになると楽になりだすんで、そのあたりで身体が動き出す気がしてて、数値でも表れてて面白れぇ。ってなりました。
やっぱり８時くらいから走り出すと段々と気温上がっていって後半に向けて楽になる気がします。明けの日に１４時ごろから走り出すと１６時過ぎたら寒いんですよね。きつくなる後半に条件が良くないってのがきつい。
昼めし食って昼寝。
午後 通勤行き ３０分くらい
チャリ
一回Ｌ５～６インターバルやってます。ランでは閾値くらいに心拍上げてるけど、短時間って全くやって無いんで、刺激入れの為に継続しようと思います。
ラン
久しぶりに６０キロ超えた週でした。
何となく足の感覚的にこれ以上やるとどこかしら痛めそうな気がします。
距離的にはもうちょい行けるけど、レースペースで２時間×２ってのはかなり負荷がある気がします。
３０キロ走をするって言っても、レースペース９５％くらいとかで良いよ！って言ってるユーチューブ多いし。
まぁ来月に計るから本番に近い負荷の方が良い気がするから、４：５５くらいでやりますけど。
フルの結果関係なく終わったら、強度落として安定して週に６０キロ以上は走るようにしようと思います。多分今のままだと距離伸ばせなくて、トレーニングの量も質も確保が出来なそうな気がします。
ゆっくりで良いから、出来るだけ毎日１０キロくらいを目標ですな。
・デレマスのお話
取れたら良いなぁ。って申し込みしていたライブですが
岩手の夜公演が当たってた！！！
今回はどの公演も２０００人くらいの箱だったらしいので、多分取れねぇだろうなぁ。って思ってましたが、本当に良かったです。
マジ出演者が最強ですね。
今回は
・箱を小さくする
・時間も少なくする
・出演者も少ない
・舞台も近い？
とかにしてるそうで、今までと違うっぽいです。
多分出演者一人当たりの出番は増えるとは思うんで良いと思います。
一応申し込んどいた４月の大阪は昼夜どちらも外れてました。
どうも大阪は結構な人が外れてるみたい。
まぁ岩手と大阪と比べたら、人口の差がエグイ事になるから、それもあるんだとは思いますけど。
トライアドとダークイルミネイトの時点でヤバイ気はしますね。
多分内田真礼とふーりん単体でそこそこの規模のライブが埋まりそうな気がするし。
岩手ってのは行った事無いですが、せっかくだしついでにどっか回ろうかなとも思います。
あまちゃんの舞台でもある訳ですし。
年明けからツールドズイフトが開かれてるんですよ。
ジャージがこんなの。
これはどっかで見たぞ！
大原みちるちゃんだ！！！
ってなりました。
色合いがかなり近い。
あとみちるちゃんの帽子がメロンパンっぽいんですが、ズイフトのもそんな感じなんですよね。
可愛いので気に入ってます。
今ん所、声無しで元々好きなアイドルに声が付いたって経験をした事無いですが、みちるちゃんに声付いたら、その声優さんのファンに一瞬でなるくらい好きです。
去年位から恒常を一人選んで加入させれらるんですよ。
今回、ありすにしました。
そこそこガシャ回してると思うけど、まだ結構SSR居ないアイドルいるんだなぁ。ってなります。
可愛い。
まとめサイトで
こんな画像があったんですよ。こち亀は置いといて左ですわ。
阪急黄金時代ですね。
で第３戦で山田久志さんが先発？一戦目じゃねぇの？当時のパリーグって前期後期で別れててプレーオフだかあったんだっけ？（あぶさん知識）
って思ったんで調べました。
第一戦 先発５．１回
中３日
第三戦 先発９回完投
中２日
第五戦 先発４回
中１日
第六戦 リリーフ３回（回跨ぎの１０回にサヨナラ負け）
とかマジでヤバすぎてワロタ。マー君もビックリですわ。
巨人も巨人で堀内さんとか高橋一三さんばっか投げてました。
おわり