日常生活で階段の上り下りはありますか？
先日、ある方と話していて、
地方に行けば、土地が広いので、普通のスーパー・ホームセンターなどはワンフロア
階段を上ることがほぼ無い
でも、都心は違います。
ホームセンターはワンフロアーでは終わりません。
地下も含めると何フロアーもあります。
そして、公共の交通機関を利用しようと思うと
階段のない場所はないでしょう。
都心での生活は、必ず階段はつきもの
この階段の足取りが軽いか？重いか？
階段を上れるか？できないか？で生活の質は随分変わります。
足取り軽く階段の上り下りができること
理想ですね
機能改善の考え方を取り入れた筋トレは時短・効果的
先日、たった30分のパーソナルセッションが終わった後の
お客様の声
「階段が上りやすい！」
30分のパーソナルでは
自体重・ライトウエイトなどを使った筋トレなのですが
この筋トレの前のウォーミングアップや
自体重の筋トレでも、強度はそれほど高くなくても
ちょっとした工夫で
筋出力が上がり、
階段上りが楽々になります。
筋トレした後は小鹿の足のようになるって言うイメージがありますか？
アスリートや若者はそこまで追い込んでいいでしょう…
ですが、ある程度歳を重ねた方にとって、
子鹿になるような筋トレは如何なものか？
理由は関節の年齢は50歳
ガンガン筋トレをすることで
関節を痛めてしまう恐れがあります。
年齢に応じて、筋トレの方法も変わります。
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