骨盤底筋についてのお問い合わせが多く頂いています。
ここ最近、私のブログで検索がとても多いのはこちら
トランポリンで尿もれってよくある話。ジャンプしてもコントロールできる骨盤底筋を！
トランポリンや縄跳びをして、
尿漏れが起きるってことが少なくありません。
コロナ禍や産後の運動不足解消にお家やお家の前で手軽にできる
トランポリンや縄跳びをやってみようと試みたところ
ひやっ
とすることがあるようです。
実は私も２人目の娘の出産後、運動不足解消のため、縄跳びを試みたところ…
えっ
今の私は縄跳びはできないわ
とドキッとしました
こんな経験をしたことはないですか？
女性同士の話の中では
あるあるある〜〜という声は出ますよ。
もし、今読んでくださっている方が、そういう経験があるっていうのは、
自分だけでなく、よくある症状
自分だけでないと安心していただけましたか？
でもでも、このままにしておいても
この症状は改善されません。
骨盤底筋という身体の底から支えている筋肉を鍛える必要があります。
上の画像の赤い部分が骨盤底筋群
何重かの層になって私たちの内臓を支えてくれています。
骨盤底筋群の役割は大きくこのような役割がありますよ
- 排泄・生殖・分娩
- 内臓を支える
- 体幹の深層筋の１つ（インナーユニット）で身体を支える役割
ということは、弱くなるとこんなトラブル・症状が出てきますよ。
- 排泄のコントロールが不十分になります。
朝起きた時にお手洗いが間に合わない。我慢ができない。
くしゃみ・咳など腹圧がかかると尿・便が漏れてしまう。（腹圧性尿失禁）
- トイレの回数が多い （1日10回以上であれば多いですよ）
- 内臓が下に下り、下腹がぽっこりしている。
人によっては内臓が出てくる（子宮脱・臓器脱）人も少なくはありません。
※内臓が出てきてしまったのであれば、病院を受診してくださいね
- 体幹を支える機能が衰えることで、姿勢が悪くなる。
足腰の関節の不調を感じる。
骨盤底筋は、生涯人間の尊厳を保つためにも大切な筋肉です。
骨盤底筋群に簡単なエクササイズでスイッチを入れ、
意識しやすい状態に！
繊細な動きも継続により意識してコントロールできるよになります。
様々な姿勢・動きの中で骨盤底筋群を意識する・コントロールできることが大事です。
つまり笑っても、走っても、咳をしても、トランポリン・縄跳びをしても・・・
そんな腹圧がかかっても、大丈夫な骨盤底筋群です。
現在、茂木の方では
月いち 土曜日 ９時〜 ３０分 オンライン骨盤底筋トレーニングレッスン （女性限定）
オンラインパーソナルを実施していますが、
2022年6月
骨盤底筋トレーニングのレッスンが直接受講できます！
6月には毎週火曜日 ４回スクールが企画されました。
ちょっとしたコツを知ると日常生活の何気無い動作の時にも
骨盤底筋を意識することができるようになります。
その積み重ねは、未来の快適な自立度の高い生活に繋がります。
一緒に楽しみながら取り組んでいきましょう！
骨盤底筋トレーニングスクール 全４回
6月７・１４・２１・２８日
１１：００〜１１：４５
骨盤底筋トレーニング
定員 １０名
【月会費】
オアシス会員 ６，６００円
非オアシス会員 ８，８００円
【都度体験】
オアシス会員 ２，２００円
非オアシス会員 ３，３００円
※全て税込価格
お問い合わせ・お申し込みは オアシス新宿店へ ０３−３２００−０１０９
その他の骨盤底筋トレーニングのご案内
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水曜日２０：３０〜・土曜日１０：００〜
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土曜日 ９：００〜９：３０
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