ダイエットは自分の中で答えを見つけたつもりだったけど、昨日読んだ本に影響されてしまった
思い出したらお腹に力を入れる。上半身を引き上げる。
歯磨きの時に首コトコト
長く座ったあとは太もも裏のばし
ソファに座ったら足指体操
本によると目標は孤立させないほうがいいそうで。
ダイエットによって、自分の体型に自身が持てれば、自己肯定感も上がるでしょう。とすると、ダイエットと自己肯定感を上げるというのは、方向性が同じ目標とも言える。だから、両方やってもいいんだ！
ダイエットも文字にすることが大事だそうで。
せっかくだからやってみる！
現状把握
57kgくらい。32%くらい。
下腹、太もも、お尻が気になる。
食事は日常は問題なし。
特別な日に食べ過ぎてしまう。翌日、メンタルが崩れる。
目標
ズボンを履いたときに下腹、太ももが苦しく感じない
（結果として体脂肪率が下がれば嬉しい）
→良い姿勢を習慣化する
味わって食べる。頬張りすぎない！
やる事
思い出したらお腹に力を入れる。上半身を引き上げる。歯磨きの時に首コトコト長く座ったあとは太もも裏のばしソファに座ったら足指体操毎週日曜日に一週間を振り返る！
さて、今日の振り返り。
昨日の夜は居酒屋テイクアウトでパーティ！
食べ過ぎて、夜中暑くて。
私がもぞもぞ動いたせいか、息子も眠りが浅くて。
寝不足ー
朝からやる気ゼロ。
食べ過ぎたせいで不調。満腹から更に食べるのは苦痛だと実感した。
余裕がなくて、自分を褒めるの忘れてた。
今から褒めよ笑
疲れてるから無理せず、夫を頼った！
イライラちょっと出たけど、爆発はしてない！
お腹空いたのを無理して我慢しなかった。結果、イライラが爆発しなかった！
やっぱり疲れてたり、体調がイマイチだとイライラしやすい。
そういう時は無理したらダメだな。