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10kg痩せて永久キープするダイエット
ダイエットについては、私の中でなんとなく答えが出たから軽く参考程度に読んだけど…
ダイエット以外にも役立ちそうな内容があったからメモ。
自分を変えたいときにやるべきこと
「できたことを評価する」
３日続いた、１週間続いた、１カ月続いた。それを見える化し、評価していくこと。あくまで行動を評価すること。成果は問わない。
今日できたこと
自分を褒めた◎
「人は完璧でなくても素晴らしい」を思い出せた◎
疲れたときは休んだり、夫にも頼んだりした◎
今日もイライラをぶつけることがなく、楽しく過ごせた