こんにちは！
産後2.5ヶ月のhanaです＾＾
Instagramはこちら👇
妊娠中から「産後太りが心配」「体型が戻るのかな」
どうして産後太るのか・・・？
出産したママやSNSでよく言われていること
「産後って体型が変わるもの」
「産後ダイエットが大変」
「骨盤が開いて戻らない」
これって本当でもあり、
間違いでもあると思うんです。
「産後太る」のが当たり前
だと思っていると
そういう行動を取ってしまう
のが人間だからです。
それって当たり前じゃないんです！
私は、妊娠中から産後太る原因を知って、
運動していたり、ゆる食事管理していました。
私も妊娠中は運動していたおかげで、
体重も＋10kg、赤ちゃんも約3000g、
産後1ヶ月で産前より＋5kgと順調です。
妊娠中は、
「休んでていいよ」
「2人分たべないとね！」
とよく言われていました。
その度に、
「お菓子ひとつくらいいっかー」
「妊婦だから2人分たべないと」
の言われたことのある言葉が頭の中でよぎります。
それって「妊婦だから」ですか？
お菓子食べたからダメとか
我慢して！ってと
いいたいんじゃないんですよっ
「太りたくないのに」
お菓子を食べる
「食べてしまった」と
その行動をみている自分がいる
そういうときもあります・・
でもね、本当は
「赤ちゃんのために体調管理したい」
「産後もきれいでいたい」
「旦那さんから愛され続けたい」
そんな想いはないですか？
体重は目安でしかない
産前の体重に合わせての
体重増加と赤ちゃんの成長の目安、
産後は母乳の分泌やママの体の疲労度、
それによるむくみなど
回復の度合いによって変わる！
私は体重計にはたまに乗って確認する程度。
長い目で見て目安にすればいいと思うけど、
どうしてその数字が出ているのか？
という考え方が大切かなと思っている。
かかりつけの医師や助産師さんにも
アドバイスをもらおう！
産後の運動はいつからしていいの？
・産後の検診で運動の許可が出てから
・帝王切開の場合は期間が伸びることも
赤ちゃんのお世話もあるので、少ない運動今日から始めるべきだそうです。
私は産後体型戻しには、妊娠中の運動+有酸素運動をしていました。
妊娠中の姿勢がそのまま産後も続いたり、腹直筋離開（お腹の筋肉がさける）
赤ちゃんのお世話もあるので、闇雲に運動すればいいというものでもないです。
ヨガの勉強をして行くうちに、たどり着いた
「アナトミートレイン」
ヨガではよく、心と体は繋がっていますとお伝えしています。
心（脳）の状態→体
体の状態→心（脳）
どちらも影響しあっている。
体も同じで、体チームとして協力して、動きを作っています。
そのつながりを理解するためにおススメなのが
「アナトミートレイン」という概念。
アナトミートレインとは一言で言うと
全身に流れる筋膜のつながりのこと。
全身には11本の筋膜ラインが存在しています。
姿勢を保つ、運動時に動きを出す役割のもの。
姿勢を保つと一言で言っても
体は３Dで立体なので、
中心、前後、側面と４方向から支えるラインもあります。
足先から頭まで繋がっています。
呼吸に深く関係する筋肉「横隔膜」「骨盤底筋」が存在しています。
ということは「横隔膜」と「骨盤底筋」を使うためには、
・足先からの使い方
・頭の位置の調整
が大切！ということが言えますよね。
さらにさらに、
体の一番奥、骨を支えているラインを
うまく働かせることが出来ると
お腹に縦ラインの腹筋ができ、（
腸腰筋をまたぐ、股関節も連動して気持ち良く使うことが出来るため、
下半身のシェイプアップ、足が長くなるんです！
つまり・・・
呼吸を深まると
勝手にボディメイクが出来ちゃうんです！
筋トレしても理想の体にならない
原因はここ！
人によって体の悩みは違います。
だってみんなそれぞれ、
骨格も筋肉のパワーも、今までの経験値が違うのです
アナトミートレインの考え方を知れば、
自分で自分の体をケアすることができます。
「太るかも」と怯えながら過ごさなくていいんです。
理想のボディラインに自由に変えることができる。
私は、今のあなたを最大限に活かす方法を
お伝えしています。
私自身、産後1ヶ月は体を休めて、
（休みかたもまたお伝えするね）
その後、運動していますか？
赤ちゃんのお世話、
お家のこと、
外側の世界に意識が向きがち。
運動はメリットがたくさんあります。
赤ちゃんの絆づくりはもちろん、
カラダをゆるめて、脳と体の発達にも！
そして、
ママこそ自分と向き合かい合う時間が必要
「時間がない」「赤ちゃんがいるから」
確かにそうかもしれません。
走りっぱなしで、頑張り続けていたら、
この世界で何を感じて、
何を望んでいるのか
ママ自身がわからなくなります。
ヨガの時間、自分と向かい合う時間は
それを知っていく時間にもなりますよ♡
赤ちゃんとこんなヨガしてます👇
赤ちゃんの周りの環境は
ママの習慣つくりから👶🏻
たのしめる環境に
身を置いてみませんか？💕
体が楽になると
家族がhappyに✨
そんなご家族を増やして、
こどもたちの未来を
みんなで一緒に育てたい
人生の中のだいすきな時間を
増やしましょうー！
いつもは妊婦さんへのレッスンですが、
なんと・・・
「ベビーと一緒にするヨガ」
産後3ヶ月の私が実際にしていることを
ベビーと一緒に楽しむ時間になります♡
ヨガ初めてかたもOKです＾＾
貴重な対面レッスンなので、
ぜひご活用くださいね！
3.25（土）10:00〜11:30
岡山市北区
お土産つき ¥4,000
・授乳中でも飲める紅茶 or 珈琲
・ママに優しいクッキー
・終わった後に、お時間ある方は
お話しましょうー！
ご質問やお申し込みは公式ラインより
こちらの画像をクリック
「3/25ヨガ」と送ってくださいね♡
↓↓
photo by