モニプラさんから塩水港精糖さんのオリゴのおかげお徳用650gいただきました！
妊娠中から、腸内改善にオリゴ糖がよいとよくきいていたので
大変関心があったんです。
こちらの商品の魅力が、主成分である乳糖果糖オリゴ糖が、おなかの中のビフィズス菌のエサとなり、
ビフィズス菌だけを効率よく増やすそうで、薬を使わずに便秘を解消してくれるというもの。
しかも！砂糖のカロリー半分ということで
何か甘いものを口にしたいときに、このオリゴのおかげは最適だと感じました。
私は、砂糖を使うことになんとなく抵抗があったのですが、体によい効果があると
そんな抵抗なく、使用することができました。
さて、使用した感想を。
蜂蜜よりとろみのないもので、すぐに食材になじみます。
私の利用方法は
ヨーグルト、コーヒーにいれたり、スイーツ作りに白糖代わりに利用したりしました。
甘さに癖がないのにで、お料理にぴったりです♪
万能なので、結構減りが早い！
ちなみに、整腸効果、感じました
これからも愛用させていただきます♪
前回の記事にも載せましたが、体重管理指導を受けましたので
戒め（？）として、久しぶりに夕食記事を・・。
ぶりの照り焼き
トマトとエリンギのチーズ焼
豆腐
大根のお味噌汁
玄米
本当は生のままトマトを食べようと思ったのですが、
冷たいものは極力食べないほうがよいかなと思い、オリーブオイルでソテー。
ご飯をいつもの三分の二ぐらいの量でしたが、お豆腐とお味噌汁があると
ご飯が減らしても満腹になるな～
う～ん、写真でみると、緑がない・・。緑黄色野菜を増やさなくては！
今日は、四週間ぶりの定期健診でした♪
前回から、DVD持参すればエコーを録画してくれるとの事だったので、DVDを購入し、持参。
今回、性別をもう一度聞くという楽しみがある反面、体重の事で心配が。
昨日、2週間ぶり（もっと頻繁に測るべきですが・・）に体重を測ったら
４６キロ超えており、この二週間で２キロ太っていたのです・・
なので、体重に関してどんな指導があるのか少し不安だったのです。
で、体重測定すると、４５．９キロ。四週間前は４４．３キロだったので、１．６キロ増です。
この測定結果に、注意とまではいきませんでしたが、
毎日200カロリーずつ食事減らすようにと指導受けました。
妊娠前の体重と同じになったので、もしかしたら問題ないかと思っていたのですが・・。
４週間で何キロ増えたのかが重要なんですね
１キロ増が理想なのかな？
たしかに、甘いものや炭水化物の摂取量がこの数週間で倍近く増えていたので
今日からは、平日の甘いもの禁止＆夕食のご飯は三分の二ぐらいにします
あとは、できる限り平日もお散歩しなきゃなぁ。
気になっていた性別ですが、今回も肝心な部分がみえず、
たぶん女の子、というところで終わりました
あと、胎盤の厚みが一箇所に集中しているところがあるようで、
そのため、おなかのふくらみが目立つようになってきたと言われました。
同じ週数の妊婦さんでも、おなかのふくらみに違いがあるのは
胎盤の位置などが関係してくるんですね～。
さて、次の検診は４週間後。
体重・体調管理しっかりして、年末年始不安なく過ごせるようにしよう！
