5月下旬にダイエットしていると書きましたが・・
継続中です！
朝フルーツ・朝晩の体重測定・週１のプールが習慣化してきました♪
一日の食事はこんな感じです↓
＜朝＞
バナナ１本とかんきつ類1個を二人で。
（Sさんはこれに青汁粉末入りの豆乳ものんでます
）
本当これがいいんですよ！
朝ご飯食べたときとのフルーツのみのときで、昼食時の空腹は同じぐらいですし
炭水化物たべていないせいか、体が重たく感じない。
食べたほうがいいという考えも十分理解できますが、今のところ
朝フルーツは私にとってあっているので継続。
＜昼＞
私はお弁当。おかずがほぼ冷凍食品なのが反省点。
（一応ひじきやきんぴらごぼうなど健康的なもの選んでますが、作ったほうがよいよな・・）
Sさんはお弁当買ったり定食屋さんへいったり。
＜夜＞
ご飯少な目とおかず三品が定番。
大豆食品と海藻類を毎日夕食に取り入れるとを心がけています
ただ、豆腐やもずくなどが冷蔵庫に無く、買いにいくのが面倒ということがあり・・
そこで最近はまっているのが、玄米と一緒に大豆やひじきをいれて炊飯すること！
手抜きですが、栄養これでとれるのでOKと私は思っています
これはある日の夕食。小松菜の炒め物・厚揚げ・タマネギの味噌汁
この日は、ひじきとしめじを一緒に炊きました。
めんつゆと日本酒を入れてたくと、おいしいんです～～
玄米と具を１対１の比率で入れて炊くので、具沢山！
これ以外に、小腹すいたときはチョコやピスタチオ、ハチミツレモン漬けを食べたり
しています。
女性周期の関係で体重がいっきに増えてしまうことがありますが、
５月中旬から私は２キロ減、Sさんは３キロ減です！
私は後１キロぐらい痩せたら体重キープしていく予定。
ここからが厳しいんだな～～～・・
まった～り、ストレスにならない程度にやっていきます