こんばんは。
すももです。
「脚を細くしたい！」
これって女の子の永遠の悩み
でもあったりしますよね？
そして
脚やせダイエットを開始するも…
「そう簡単に細くなんてなるわけない」
「色々な方法を試してもダメだった」
「効果が出てるのか分からない」
そんな経験ありませんか？
実は…
「脚が太くなっている」
この
「原因」
を知らずに脚やせをしようとしても
思い通りにいかないのです。
そして間違えた方法を行なっていれば
「逆に太くなってしまった」
ということもあります。
逆に「原因」を突き止めれば
効率的に、脚やせできるのです！
まずはあなたの足の状態を知りましょう！
タイプ①
脂肪太り
太ももやふくらはぎにつまめるお肉がある場合、それは脂肪です。
1番多いパターンです
ふくらはぎにどれくらい脂肪があるのか
簡単に調べる方法があります。
・椅子に座った状態でふくらはぎをつまみ、
そのまま立ち上がります。
その時手の中に残っていたお肉が脂肪です
このタイプは
「食事が不規則」
「塩分や糖分の過剰摂取」
が「原因」です。
効率的に脚やせするには
「食生活の改善」
「有酸素系の運動」で
改善出来ますよ！
タイプ②
筋肉太り
よくある勘違いで「部活を辞めたら筋肉太りした」と言いますが
これは
「運動量がへったことによって筋肉が細くなり
結果脂肪が増えている状態」
といえます。
このタイプは
「常にハイヒールを履いている」
「過度な筋力トレーニングをしている」
ことが「原因」です。
効率的に脚やせするには
「ハイヒールを履く機会を減らす」
「筋トレメニューを見直す」
ことで改善出来ます。
タイプ③
水太り
立ち仕事やデスクワークが長時間に渡る人に多い状態です。
病気が原因の「むくみ」の可能性もありますが多くは「立ち仕事」が影響しています。
このタイプは
「筋力低下」
が「原因」です。
効率的に脚やせするには
「負荷の軽い筋トレメニュー」
「リンパマッサージ」
をすることで改善出来ます！
どうでしたか？
脚が太くなっているのにも
きちんと「原因」があるのです。
その「原因」を突き止めれば
効率的、かつ正しく
「脚やせ」をすることが出来ます。
あなたも自分の足のタイプを知って
効率的に正しく
「脚やせ」してみませんか？
ご覧いただきありがとうございました。