体力勝負の手ごねパン屋❗️

人生の節目

「カン…」を迎え

あらためて、

今後、長く仕事を継続するには

体力勝負だなと思う。

私達は、手ごねのパン作り

プラス

パンに使う作物を育てる

耕すパン屋

栄養

運動

休息（睡眠）

以上３点を

重々心がけ、

生命の糧になるパンを焼き続け

お届けしたいという信念

二人で確認し合いました。

パンを作るだけでは、

体力は落ちていきます。

年齢を重ねて、そう感じました。

だから

私達は、仕事の合間や睡眠前に、

簡単な、筋トレを欠かしません。

仕事の合間には

踵の上げ下げ

つま先立ち

睡眠前には

開脚マシン

腕立て伏せ

簡易な腹筋、スクワットなど…

出かけ先では、必ず階段利用。

階段に出会うと、

喜びます❣️

できるだけ一段飛ばし

などなど

なかなか時間があらたまって

取れないので、

色々、工夫して頑張ってます。

今のところ、

体脂肪率14%台をキープしています。

これからも、

力と愛がこもったパンを

お届けしますね❣️