私が考えるのは、自宅で誰でも簡単にアンチエイジングができるプログラムなんです。美肌サプリ
を飲むよりもよっぽど食事療法の方がアンチエイジングは簡単にできます。
食事に必ずついて回るのが、カロリーという言葉ですね。カロリーを制限することによって、アンチエイジング、さらに寿命の延長に効果があるとまで言われているんです。
ある動物実験の結果なのですが、ラットに餌を自由に食べさせた方が（Ａ）
（Ａ）の平均７０％の餌を与えたのが（Ｂ）
（Ａ）の平均３５％の餌を与えたのが（Ｃ）と、（Ａ）、（Ｂ）、（Ｃ）の三つに分けて実験した結果…
寿命が（Ａ）２７ヶ月、（Ｂ）３３ヶ月、（Ｃ）４５ヶ月という結果になったそうです。
この例を見て考えると、カロリー制限をしっかり決めて食事をした方が寿命を延ばせる可能性がありますよね。そこで理想的な食事のカロリーを考えてみました！
一日を通しての摂取カロリーを（標準体重×３０）カロリー以下に、一日に摂取タンパク量を約７０～１００グラムに、タンパク源はなるべく色んな食品からバランス良く。
脂質の摂取は総カロリーの約２５％以内に抑える。乳製品などは毎日しっかり摂る。食物繊維は一日に２５グラム以上。甘い物はなるべく控える、間食なども減らし健康的な生活を送りましょう。
今までの生活習慣に慣れすぎてストレスになる場合は、ちょっとづつアンチエイジングを意識するだけで大丈夫ですからねー♪
食事に必ずついて回るのが、カロリーという言葉ですね。カロリーを制限することによって、アンチエイジング、さらに寿命の延長に効果があるとまで言われているんです。
ある動物実験の結果なのですが、ラットに餌を自由に食べさせた方が（Ａ）
（Ａ）の平均７０％の餌を与えたのが（Ｂ）
（Ａ）の平均３５％の餌を与えたのが（Ｃ）と、（Ａ）、（Ｂ）、（Ｃ）の三つに分けて実験した結果…
寿命が（Ａ）２７ヶ月、（Ｂ）３３ヶ月、（Ｃ）４５ヶ月という結果になったそうです。
この例を見て考えると、カロリー制限をしっかり決めて食事をした方が寿命を延ばせる可能性がありますよね。そこで理想的な食事のカロリーを考えてみました！
一日を通しての摂取カロリーを（標準体重×３０）カロリー以下に、一日に摂取タンパク量を約７０～１００グラムに、タンパク源はなるべく色んな食品からバランス良く。
脂質の摂取は総カロリーの約２５％以内に抑える。乳製品などは毎日しっかり摂る。食物繊維は一日に２５グラム以上。甘い物はなるべく控える、間食なども減らし健康的な生活を送りましょう。
今までの生活習慣に慣れすぎてストレスになる場合は、ちょっとづつアンチエイジングを意識するだけで大丈夫ですからねー♪