朝ごはんはシェイクするだけのグリーンスムージーにオオバコをスプーン一杯入れて～
そして、久々のトレーニング…
の前に！
身体測定…
身長 170cm
体重 59.95kg体脂肪率 25.1%
内臓脂肪 7.0
基礎代謝 1274kcal
体年齢 35歳
胸囲 84㎝
胴回り 79㎝
臀部 94㎝
大腿周囲 58㎝
下腿周囲35㎝
上腕周囲 28㎝
諸々かなりヤバイのですが、
なんと言っても内臓脂肪が激ヤバです！
少ない時は1.5でした。
どんな上がっても2.5でした。
なので、今の7.0は激ヤバです。
お酒の飲み過ぎですね…
で、
今日は軽めのトレーニングをし、
その後、新婚の友人宅へ…
いつもは大酒を飲むのですが、
今日はオールフリー＼(^o^)／
オールフリーはカロリーも糖質もプリン体もほぼゼロ！
ダイエッターの酒飲みにはとっても助かる飲み物です＼(^o^)／
そして、つまみは六本木ヒルズのトータルワークアウトで買ったお弁当！
これで300カロリー位なんです！
しかもたんぱく質中心＼(^o^)／
卵の白身のハンペン的なもの
イカの惣菜
豚肉の惣菜
白身魚の惣菜
鶏胸肉の惣菜
豆の惣菜
あとは、新妻の手料理を頂き…
(小さい春巻きを一個だけ食べてしまった…
白子ポン酢
牛すじ煮込み
などなど…
白子ポン酢のポン酢の糖質
牛すじ煮込みの調味料の糖質
そもそも春巻き
が今日の反省ですが、
無理しない感じで頑張りまーす
