今日、仕事をしながらカーラジオを聞いているとなんとも興味深いものが紹介されていました。
“人間は新しいことを習慣化するには平均66日かかる”
というもの。
ラジオでは、ある心理学者が学生数十人に様々なことを日常生活の中に新しく取り入れるものを与え、それが習慣化するには何日を要したか、ということを紹介されていました。その結果は平均、66日。
注釈で日数にはかなりの幅があると付け加えられていましたが今まさに新しい取り組みをしている身としてはなんとも興味深く、またこれを研究・発表した心理学者にも興味が沸いたため調べてみました。意外とあっさり見つけることができましたが、この研究は有名なものなのでしょうか？
フィリッパ・ラリー博士
【How are habits formed: Modelling habit formation in the real world】
参考：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/ejsp.674
ここには平均27歳（21～45歳）の学生96人（男性30人、 女性66人）を対象に84日間、1日1回新しい習慣を繰り返させ、どのように身に付くのかを調査したとあります。その結果、この新しい習慣が身に付くまでに要した時間は18日から254日、平均66日を要したとあります。
よく、新しいことが習慣化するには21日間、つまり3週間つづければ習慣になるということは聞いたことがありますが、66日というのは初めて聞きました。そもそも21日というのも…根拠のあるものなのでしょうか。疑問です。
さらにこの論文ではたとえば、新しい習慣を1日休んだからといって消えるものではないと書かれています。
僕としては学生時代から新しいことに興味はあるものの、いわゆる飽き性でなかなかひとつのことを継続して続けてくることができませんでした。
それが30歳を超え、心理学者を目指しもう一度勉強し直してみたり、何かのきっかけになればとこのブログを書いてみたりと新しいことがたくさんあります。ただ、どれもまだ66日を経過していないので、とても習慣になったとは言えないでしょう。
そう遠くないうちに生活の一部となって、逆にそれをやらないと気分があがらないというか、気持ち悪くなるその日まで、まずは続けてみようと思います。