連日の忘年会やクリスマスディナーで
カラダが重いです
怖くて体重計にのれません（笑）
皆さん、こんにちは！
アラフィフOLのしほみです
サラリーマンやOLにとって
この時期は
仕事も忙しいし忘年会もあるし…
クリスマスもあるし…
毎日バタバタですよね
体重オーバーになる方も多いです！
・
自分に合ったお食事を選んで
ストレスなく体重を戻しましょう
OLさんバージョンです
〇●冷え性さんの温活リセット食●〇
朝食
おにぎりと甘酒
生姜や大根の葉でご飯のお供を作ると更にGOOD
甘酒にシナモンや生姜パウダーをふりかけると
カラダを温めてくれます
１日のパワーをつけましょう
昼食
蒸しささみ（鶏胸肉でも）と少なめのご飯
温野菜、お味噌汁＋お豆腐
座りっぱなしだと末端が冷えてしまうので
温かいお味噌汁を！お湯を注ぐだけなら楽チン♪
タンパク質もしっかり摂って。
夕食
豚汁
お酒を飲むなら焼酎のお湯割り
足りなければ、
納豆＋めかぶ、お豆腐＋キムチ、枝豆
お鍋もいいけど、シメの雑炊をしたくなってしまう^^;
根菜たっぷりの豚汁なら、しっかり噛むから満腹に。
〇●便秘さんの腸活リセット食●〇
便秘の種類にもよるけれど、、、
朝食
納豆ご飯、わかめのお味噌汁
昼食
鶏胸肉の味噌漬け焼き、きのこと豆のゴマサラダ
お味噌汁＋お豆腐
夕食
参鶏湯、蒸しさつまいも
白湯など温かいお飲み物を摂ったり
腹巻をしたり
ゆっくり湯船につかりましょう
〇●むくみさんのデトックスリセット食●〇
朝食
バナナのシナモンがけ、甘酒
昼食
サラダボウル、焼き魚
冬瓜のスープ
夕食
ミネストローネ
ほうれん草とジャガイモのスパニッシュオムレツ
味の濃いものや水の飲み過ぎに注意!!
・
体質別にお食事が変わります
自分のカラダの声をよく聞いてみてください
同じ便秘でも
力が入らない
コロコロしている
ガスが溜まる
お仕事がない日は出る
硬くなる
などいろいろあって
それぞれ合う食べ物が違うんです
まずは、、、
ベースとなる３タイプで
試してみてくださいね！
ちなみに、、、
ウエストのくびれ作りをしたい方いますか？
そうそう、、、
今朝はオールブランに黒ごまペーストをかけて
バリバリ噛み砕いて顎を鍛え（笑）
緑茶代わりに青汁を飲みました！
最近目が疲れるからクコの実も入れて。
手軽にこういう日もあります♪
やってみようと思った方はいいね！をお願いします
皆さん、お申し込みはしましたか？
さやか先生の目からウロコしかない
