むくみ撃退
今日はそんなに残業しなくてすんだー
ということで、ゆっくりお風呂につかれた☆
足の裏からふくらはぎ、膝までをしっかりもみだし！
特に足の裏はいろんなツボが集まってるから、気持ちいいだけでなく、水分を排出してくれたり、安眠を促したり…
まぁ、難しいことはさておき、痛気持ちいいくらいに、親指とかグーとかでマッサージ。
あとね、膝。
年齢とともに膝の上にお肉ちゃんがつかない？
しっかり膝上もマッサージ。
お風呂の中は適度に負荷もかかってgood！
大人から子どもまで使える安心感。明日がお得！
おかげでメディキュットがきつくない！
modiettyのダイエット記録
ベスト+0.1kg
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)６時前
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食(20g)
具だくさんお味噌汁(赤味噌と手作り味噌の合わせ)＋オートミール＋たまご
さつま揚げ
国産丸大豆豆腐
いちごのポッキー
◎軽食(15g)
ザバスのプロテイン
◎夕食(18gくらい？)
具だくさんお味噌汁の残り
オートミールご飯
木綿豆腐
チーズひとかけ
焼酎のお湯割り
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎1374歩
◎オイルマッサージ
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはピュアメデル
◎今日はいつものスキンケア
今日のメモ
◎そろそろバレンタインのチョコ探しをしないと。今年はデパートは混んでるしいいかなぁ、、
パリトロは鉄板。これチョコ好きでも納得の味なのでは？
これも美味。また食べたくなる。
寝るねー。おやすみー。