筋肉痛がきた
昨晩のふくらはぎの痛みは、やはり筋肉痛だったみたい。とりあえず、今日はお昼過ぎには上がりたかったから、休憩少なめでスキーした！
暖かくて、雪の状態もちょうどよくて、滑りやすかった。
普段、運動とかしてないけど、スキーだけは何となく続いてる。仲間がいるからかな。
楽しい日々も今日でおしまい！明日は明後日からの準備とかしなきゃ。
どんよりdayのときは低刺激なものだと安心。
modiettyのダイエット記録
朝起きたらお腹空いてた。朝食前に少しお散歩！とはいえ、よく食べてたし、どんよりdayだし体重増えてそう。
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)8時くらい
和定食
湯豆腐までついてて、朝からしっかり！
ご飯は数口のみ。
◎昼食(18g)14時くらい
ちゃんぽん麺
唐揚げひとつ
◎夕食(20gくらい？)18時半くらい
ペッパーハム
木綿豆腐＋手作り味噌だれ
ミニスモークチーズ
オールブランをそのままバリバリ
ビール
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎4551歩
◎ベビーオイルで保湿しながら軽くマッサージ
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリースは少しだけ
◎フェミニンケアはお休み
◎今日はいつものスキンケア
今日のメモ
◎どんよりdayがはじまり、ホッカイロが手放せない。特にしんどい日は、フェミニンケアと入浴後の筋膜リリースはお休み。
こういう日にスキーだと、ホント漏れが心配で(^^; けど、大丈夫だった。よかった。
今のスキー場は、お化粧室もきれいなとこが多くて助かる！
はさむだけでこんなに安心感が増すなんて♪私の必需品。タンポンはもうほとんど使わなくなったかな。
明日はのんびり過ごして、カラダを休めよう。
早いけど寝るねー。おやすみー。