髪の質が戻ってきた！
どんよりday前なのに急に髪の艶が！えー、なんで？？ケアの仕方は同じなのに。
何が合うかいろいろお試し中。
modiettyのダイエット記録
ひぃー、お昼食べすぎ。スーパー行ったら、ピーナッツパンがお得に売ってて、ついつい。んでも、この粒感が好き。
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (25g)
納豆たまごそば
黒糖ところてん
高級ピーナッツクリームパン(ヤマザキの。初めて見た！)
◎夕食(12g)
木綿豆腐＋豆味噌
きゅうり＋味噌マヨ
甘辛ごぼう
焼酎のお湯割り
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎1508歩
◎melvitaのオイルでマッサージ
≪今日の美容≫
◎フェミニンケアはアルマリオーガニックオイル
◎ワンダーコア３回
今日のメモ
◎ピーナッツのパン食べたら、足がだるくなった、、、糖質を一気にとりすぎ？やたら疲れた。やっぱり自己管理が必要。もう若くないってこと。
あとね、光対策でサプリ2袋目。何だか、世界が明るい気がする。午後も目が疲れにくい。
しばらく続けてみよう。
さぁて、布団に入ってヒップアップトレーニングするねー。
またストレッチになったら寝ちゃうかもだけど！
お花のある生活はじめました
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