マラソンの間に！
いつも使ってる香水が３つあって。
チャンスがなくなりそう、、、
今日10倍！しかもマラソン中！もう終わる。
ってことで駆け込み。セーフ。
modiettyのダイエット記録
早くすりごま来ないかなぁ。近所で買っちゃおうかな？
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (5g)
生搾り豆腐
シリアル少なめ
バナナ
◎夕食(30g)
生搾り豆腐
納豆めかぶ
鶏レバーのワイン煮込み
甘辛ごぼう
スモークチーズ
白ワイン２杯
◎おやつ
エリーゼ バナナ味←ちょっとはまってる
カフェラテ２杯
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎6295歩
◎melvitaのオイルでマッサージ
≪今日の美容≫
◎筋膜リリース少し
◎フェミニンケアはアルマリオーガニックオイル
◎ワンダーコア３回
今日のメモ
◎歩くのに慣れても階段しんどい。他部署が４階にあって、健康のためにハイヒールで早登り。けど、降りるの怖すぎ。
お花のある生活はじめました
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