どんよりdayのはじまり
さてさて、どんよりdayだから、のんびり過ごすよー。
おうち片付けようと思ったんだけど、ゆっくりゆっくり。
あっ、お勉強、、、(^^;
modiettyのダイエット記録
バタバタしてたら、８時間ダイエットにならなかったー。おしい！！
まあ、でも良しとしよう～
胃が小さくなったから、すぐお腹いっぱいになったー(^^;
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)８時くらい
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (17.5g)
シリアル少なめ
カフェラテ
プラム
◎夕食(40g)17d時半くらい
納豆めかぶ
豚玉(生地はかなり少なめ)
ささみ２本
パーフェクトサントリービール
◎おやつ(12.5g)
ザバスプロテイン
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎2362歩
◎ワンダーコア２回
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎意外にグランラグゼもってる。赤マークになったのに。
今日のメモ
◎フルーツ青汁買ってきた！この甘味が好き。
ここの方がお得かも。
眠すぎるー
おやすみー。
お花のある生活はじめました
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