風、強過ぎ
今日は帰りに買い物に行きたくて
自転車で出勤、、、
風が強すぎて、前に進まない(^^;
modiettyのダイエット記録
タンパク質多めの日！
髪の艶が早く戻りますように…
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (18g)
絹豆腐
味噌汁の具＋たまごのオートミール
↑お味噌とくの忘れた(^^; 味が何もなし、、、
キノコとお揚げさんの炒めもの
にんじんとしいたけの煮たのん
◎夕食(30g)
木綿豆腐
鶏キム炒めのキャベツ多め
マカロニサラダ
焼酎のお湯割り
◎おやつ(12.5g)
ザバスプロテイン
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎2512歩
◎melvitaのオイルでマッサージ
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
今日のメモ
◎髪の艶がなさすぎ。シルクのナイトキャップかぶって寝ると復活。
◎リファのドライヤー買っちゃおうかな。迷い中。
おやすみー