雨がすごくて徒歩通勤
朝は雨がすごくて、雨用のショートブーツで行った。
今日のラッキーカラーがイエローだったから、GUのワンピで。
ラッキーカラーで、着る服決めるから 、いろいろカラバリ必要。
でも、服に悩まなくなったのはいいこと。
modiettyのダイエット記録
休日に買った高級食パンでサンドイッチ作ったー！
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (18g)
たまごと生ハム、スライスチーズのサンドイッチ
カフェラテ
◎夕食(28g)
木綿豆腐
納豆めかぶ
生ハム
甘辛ごぼう数口
チキンひと口
ほっけ数口
焼酎のお湯割り
◎おやつ(15g)
ザバスプロテイン
カフェラテ
ひよこ
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎5477歩
◎melvitaのオイルでマッサージ
◎腹筋
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
今日のメモ
◎パン食べると、腸の調子が悪くなる。ぷーも出る。美味しいから好きなんだけど、、、やっぱりたまにしかダメみたい。
◎お土産 でいただいたひよこ。懐かしい！もそもそするから、カフェラテとあうね。
◎ドライヤー変えようかな、、、FUKUGEN買ったばかりなんだけど。
おやすみー