レイアウトを変えてみた
別にここだけの話じゃないし
ただの記録。
あとで振り返れるように
わかりやすくまとめたい！
しばらくこれで書いてみよう。
modiettyのダイエット記録
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (17.5g)
絹豆腐
小松菜の煮浸し
たまごのオートミール
◎夕食
木綿豆腐
納豆めかぶ
ささみときゅうりのごマヨ和え
サッポロのゴールドっていう発泡酒
◎おやつ
ザバスプロテイン
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎2174歩
◎マッサージは明日くらいから
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアも明日くらいから
◎セルフプレジャーはお風呂で
今日のメモ
◎疲れてる。ストレッチしながら動画みてたのに、気づいたら寝落ちしてた
◎朝起きるとシルクのナイトキャップが外れてる、、、どういう寝相なのか気になる
おやすみー