今朝、いくつか楽天で買い物したけど、マラソン終わってた…
あー、日にち間違えてた(>_<)
マラソンのうちに
いろいろ買っておこうと思ったのに
これじゃ普通のお買い物だったー
せめて5の日にしたかったなー
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (17.5g)
絹豆腐
お味噌汁の具＋糀味噌＋たまごのオートミール
いちごチョコ
◎夕食
中華！
生中✕１、紹興酒✕２
ゆで豚、白身魚のフライ？、エビマヨ、よ だれ鶏、黒麻婆豆腐、担々麺(汁あり、汁 なし)、ザーサイ、ニンジンの中華風マリ ネ、マンゴーシャーベット、杏仁豆腐
◎おやつ
ザバスプロテイン
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎9180歩
◎酔っぱらって、マッサージはお休み
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアもお休み
◎セルフプレジャーもお休み
≪その他思ったことなど≫
◎ずっと花椒たっぷりの大人の麻婆豆腐が食べたくて、久しぶりのメンバーとご飯。黒麻婆豆腐と汁なし担担麺と、杏仁豆腐がお気に入り。また行ってみたい～
明日も仕事だー
おやすみー