生理前と排卵のときってウエストが全然違う、、、
いつもウエストがキュッてなってたい！
毎日マッサージしてるけど効果あるのか？
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (約18g)
絹豆腐
お味噌汁の具＋糀味噌＋たまごのオートミール
◎夕食(約21g)
木綿豆腐
野菜とちくわ、さつまあげの煮物
納豆めかぶ
焼酎のお湯割り
◎おやつ
ザバスプロテイン
いちごチョコ
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎5614歩
◎melvitaのオイルでマッサージ
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎デトックスのために、結構白湯を飲むんだけど、日によってトイレに行く回数ちがくない？
おやすみー