急に爪が剥がれてきた
い、痛い、、、
ギリギリまでカットして
伸びるのを待つしかないのかな？
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (17.5g)
トースト＋バター＋スライスチーズ
カフェラテ
◎夕食(約10g？)
さつまあげ
鶏皮の唐揚げ、甘酢ソースかけ
スナックのイカ天
アサヒザリッチ
◎おやつ(12.5g)
ミニクッキー1枚
プロテイン
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動はほんの少し
◎1084歩
◎melvitaのオイルでマッサージ
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎やっぱりカラダが疲れてて、しんどい。寝落ちしてた。
おやすみー