ウエストマークするだけで、お腹に緊張感がうまれるってホント？？
今日はハイウエストのパンツはいててベルトしてたけど緊張感ゼロ(^^;
歩くときはお腹へこませてたけど！
もう少しくびれ欲しいの～
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (8g)
シリアル
カフェラテ
エクレア
◎夕食(4gくらい？)
野菜スティック(フリーズドライ)
大根の煮物
さつま揚げ
糖質オフの一番搾り
◎おやつ
なし
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎6236歩
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎今日も残業、、疲れた。帰り遅いと、夕飯が困る。もっと遅いと食べないという選択肢もありだけど、中途半端。全然足りない(^^;
プロテイン飲み忘れた、、、
職場の冷蔵庫にいれとかないね
今日のタンパク質量少なすぎ(>_<)
はぁー
お腹すいたー。
寝るね。
おやすみー。