ゴルフをしてみたくて素振りっぽくしたら、ウエスト懲りそうww
birdie何とかっていうアニメのマネをてみたかっただけー
ウエストにめっちゃ効果ありだね！
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
コーヒー
◎昼食 (7g)
かき揚げうどん
◎夕食
大学芋
ごぼうの甘辛揚げ
◎おやつ
ザバスプロテイン
カフェラテ２杯におやつ
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎5626歩
◎ストレッチ
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎久しぶりの残業(^^; 疲れたー
ゴルフ、まじでやってみたいな
最初はやっぱりスクールかな？
目が痛い～
寝るねー
おやすみー。