昼からまったり飲み～☆
スパークリングの赤って、久しぶり(^^)d
糖質とりすぎたー、やば。
でもさ、飲んで、うとうとして、飲んで、うとうとして、、、ってできていい日だww
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約32g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
ミスドのココナッツチョコレート半分
コーヒー
◎昼食 (50g)
ピザ(スーパーで売ってるの2枚)
サラダ半分(スーパーで売ってるカット野菜にお酢、オリーブオイル、沖縄の塩、きび糖少々、ブラックペッパー)
ミニトマトふたつ
生ハム３枚
野菜スティック(スーパーで売ってるフリーズドライのがお気に入り)
スパークリングワイン(赤、スプマンテ)
◎夕食
なし
◎おやつ
なし
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎ストレッチ
◎腹筋したら、腰いたくなった(>_<)背筋なさすぎ？？
◎杉谷知香さんのベリーダンス見ながら、下手っぴダンス
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎一応、ダイエット日記なはず。。。食べて痩せるがモットーだけど、食べすぎか？！もともと大食いだったから、目指せ！ふつうのOLさんの食事量♪なんだけど、みんなどれくらい食べてるんだろう？？
そろそろ、お腹の画像とって、モチベ上げた方がいいかな？
いや、あがらないか？！
とりあえず、髪のモワモワも直したいし
早く寝るー。
お腹すいたよー。何か食べたい(^^;
でも、頑張って寝るー。
おやすみー。