アホ毛とかすごすぎて、シルクのナイトキャップ注文してみた！
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (17.5g)
絹豆腐
鰹ベースープ＋なすの味噌炒め＋チキンのオートミールおじや
パイの実ふたつ
◎夕食(27gくらい)
納豆めかぶ
チキンときゅうりの中華風サラダ
チリソースの春巻き
ミックスビーンズ1/３袋くらい
アサヒザリッチ
◎おやつ（12.5g)
ザバスプロテイン
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎6234歩
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎夕飯にお米とオートミールを食べるのをやめてみたら、少しずつだけどお腹周りがスッキリしてきた！今日はビールもどき飲んじゃったけど(^^; もうしばらく続けてみよう！