蒸し蒸しするし、髪が決まらないし、テンション上がらない
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (17.5g)
絹豆腐
チキン、野菜のカレー風オートミールおじや
パイの実ふたつ
◎夕食
カップのそば
イカの形のピリ辛スナック
糖質ゼロの一番搾り
何かお腹空いて食パン＋バター＋スライスチーズ
◎おやつ
ザバスプロテイン
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎６５８８歩
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎髪がパサついてきたのって、インナーロック飲み始めてからとか？関係あるかな？どうだろ？だれかしってる？
◎夕飯後に、頬のひりつきとふくらはぎらへんがピリついた。なんだろ？何かの化学調味料がやっぱりあわないのかも。。。
とりあえず、疲れすぎた
寝るー。
おやすみー。