疲れて投稿できなかったー
気づけばうとうと、、、が続いてる(^^;
しっかり休まなきゃなー
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳＋すりごま
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
少ししてからコーヒー＋トースト
◎昼食 (17.5g)
窯焼きピッツァランチ
◎夕食
なし
◎おやつ
なし
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎５６００歩
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎着物デー
◎痩せて見える着付けを模索中。
◎自分の気持ちを話すって大事。