歯みがきしながらヒップアップしたらよろけた
体幹弱ってる？ww
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
出勤前に時間があったから、コーヒーいれた
◎昼食 (17.5g)
絹豆腐
ホタテ、きのこ、にんじんのきんぴら、たまごのオートミールおじや
チョコひとかけ
◎夕食（15gくらい？）
納豆めかぶ
ホッケ焼いた
チーズひとつ
ブーケレタスときゅうり、ミニトマトのごまサラダ
焼酎のお湯割り
◎おやつ
ザバスプロテイン
≪今日の運動≫
◎骨盤底筋の引き締め運動
◎徒歩通勤
◎ヒップアップ
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはDr.Ci:Laboのリペアオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎お腹すきすぎる、、、口寂しい。
久しぶりに定時で帰った！
それにしても疲れたー
寝るー。