意志が弱すぎ、自分に甘すぎ
我慢できない子になってるのではないか？！
これのどこがダイエットなんだー
タンパク質摂ってるとこだけかなww
≪今日のタンパク質摂取量≫
◎朝食(約28.3g)
オールブラン＋牛乳
ヨーグルト半パック＋フルーツ青汁の粉末＋きなこ
◎昼食 (20g)
パン2オリーブ1/4にチキンの香草焼き、スライスチーズ、グリーンを少し挟んだ
絹豆腐
カフェラテ
◎夕食(30g )
チキンの香草焼きの残り
納豆めかぶ
ひじきとかにかまのサラダ
羊羹
焼酎のお湯割り
シリアルをバリバリデザートで(^^;
◎おやつ(20g)
ザバスプロテイン
ヴァッフェルみたいなのの抹茶
≪今日の運動≫
◎職場まで歩いて通勤
◎骨盤底筋の引き締め運動
≪今日の美容≫
◎お風呂で筋膜リリース
◎フェミニンケアはヤローオイルで
◎セルフプレジャーはお風呂で
≪その他思ったことなど≫
◎気づいたらうとうとしてた。眠すぎ。疲れすぎ。
◎残業だったから夕飯抜きにしようか迷ったけど結局たくさん食べてしまった、、、
月曜から残業はきついなー
疲れたー
寝るー。