ダイエット 何から始めたら良いのかわからない＞＜
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ダイエットを始めたいのですが、何からやったら良いでしょうか？
という質問が結構多いです。
まずは具体的な目標を決めることが大切です。
体重を５㎏減らすとか、脚を細くするとか
このサイズの服を着られるようにするとか
具体的にどこがどうなりたいのか？
これを明確にしておくことが大切です。
体重を減らすことの大原則は
摂取カロリー＜消費カロリーです。
だからといっていきなり何も食べない何てことは
してはいけません。
まずは今現在自分か何を食しているのか？
これを把握することが大切です。
まぁいわゆるレコーディングダイエットってやつですね！
それを把握して、食事の改善から始めていくことが
無理なくリバウンドのリスクが少ないダイエットだと思います。
ちょっと参考にしてみてください☆
姿勢こそが美への近道
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綺麗になりたい！ダイエットしたい！バストアップしたい！
この全てに共通する事は一体何なのか？？？
それはずばり「姿勢」です。
姿勢を良くすること！
一見簡単そうに見えますが、実は出来ていない人がほとんどです。
姿勢を正して生活をすると、いかに普段筋肉を使っていないかということに
気がつくはずです。
「胸をはり、背筋を伸ばして、あごを引いて、お尻を締める」
慣れていないと結構疲れると思いますが、
通勤通学中、仕事中、家事や座っている時など
常に意識をして姿勢を正してみてください。
姿勢を正すことによって、脚痩せ、小顔、ヒップアップ、バストアップなど
非常に効果が表れてきます。
お金をかけないでたった今から出来る事です。
ぜひ継続してみてください♪
B-upガールズ 評価・感想 ※購入前にお読みください。
石塚あゆみさん著書で二階堂まりさんが実践されたバストアップ方法
であるこのB-upガールズ。
このバストアップ方法の核となるのが食事です。
ですのでサプリや器具は一切使わない、いわゆる王道的な考え方です。
「栄養・姿勢・刺激」
この３つを軸にバランスよく地道にバストアップしていく方法です。
このバストアップ方法ではやはり食事に関する事、
食事といっても「栄養とバランス」がとても大切で
貧乳の原因は栄養不足からきているとされています。
まぁ一般的にバストアップには
イソフラボンやキャベツなどが良いとされていますが、
大豆だけではもちろんダメですし、キャベツだけを食べていても
意味がないって事です。
いかにバストアップに必要な栄養素をバランスよく摂取するか！
これがこのB-upガールズのポイントではないでしょうか！
このマニュアルではバストアップにはなんの栄養素が必要なのか
が記されていて、それはどの食品・食材・料理に含まれているのかが
書かれています。
３品ではありますが、簡単なレシピが書かれています。
しかしバストアップに必要な栄養素をバランスよく摂取するって
結構知識がない人には難しいんですよね・・・＾＾；
個人的にはもう少しレシピの数が欲しいと感じましたね！
せっかく高いお金を出して購入するのですから、
１ヶ月の献立表なんかも作ってくれると購入者にはありがたいのでは？？？
と思ってしまいました。
姿勢についてはバストアップに限らずダイエットでもそうですが、
やはり正しい姿勢をとることは身体のバランスが良くなるわけですから、
バストアップにも効果的だと私も思います。
もちろんブラジャーのつけ方や、選び方もそうなんです。
そして最後にバストアップには欠かせないマッサージのポイントが記述されています。
どのバストアップの商材でもそうですが、
Aカップの人がいきなり明日Cカップになることなんてありえません。
このB-upガールズもそうです。
期間的にはやはり３カ月～６カ月くらいは費やさないと効果は得られないのでは
と思います。
もちろんこのマニュアルに書かれているバストアップに必要な栄養素を考えながら
食事が出来る方であれば効果は期待できると思いますよ＾＾
バストアップはバランスですから！
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