代謝を良くする３つの要素 その③

 

代謝を良くするための最終手段は…やはり運動です。
運動といえば、ジョギングや筋肉トレーニング…
なんかを思い浮かべる人もいると思いますが、
いきなり激しい運動をすると身体によくないので絶対にやめましょうね！

運動といっても過度にやりすぎるのは良くありません。
いつもよりちょっと多めに歩いてみるとか
テレビを見ながら脚をあげてみるとか
そんな程度で構いません。

「いつもよりちょっと多め」の運動を心がけてください。

そして仕上げが寝る前のストレッチです。
本当に軽い気持ちでリラックスをしながら
ストレッチをすることが大切です。

ストレッチで大切なことは筋肉を伸ばすことです。
決して痛めつけることではありません。
無理をすると逆効果ですからね！

ストレッチとダイエットの関係はこちら から

　 　

脚を細くする方法って？

最近「脚を細くする方法」で検索してこのブログに来てくださる方がとても多いです。

脚を細くするためにダイエットをして、体重を落とすことに

専念して食事制限や過度な運動をしていませんか？

脚やせとダイエットは別物です。

脚を細くするには老廃物をため込まず、ちゃんと輩出して、よく歩くことです。

これさえちゃんと出来ていれば、そんなに太くならないようになっているんですよ♪


一般的に多いのが水太りタイプの脚太ちゃんです。

上半身はそうでもないのに、下半身が太い。

とくに太ももなんか最悪…って感じの人はいませんか？


それはほぼむくみが原因と思われます。

その日のむくみはちゃんとその日に解消すること！

そうすれば、自然と脚は細くなると思われます。


そんな人に多いのが、お風呂はシャワーで済ませる人です。

しっかりと湯船につかり、たまに半身浴などをすること！

そしてとにかく身体を冷やさないことです。

通勤や通学の時に電車に乗っている人なんかは

つま先立ちをすると良いです。毎朝の歯磨きの時でもＯＫです。

そして最後はやっぱりお水です。沢山お水は飲んでくださいね！

そしてちゃんと老廃物を出す。

寝る前に脚をマッサージする事も忘れないでくださいね☆

基本下から上にマッサージです。


それでもダメな場合は小林弘美さんの脚やせマッサージ を実践してみてください。

⇒■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■

愛友の評価・感想はこちら をご覧ください。

代謝を良くする３つの要素 その②

最新携帯ラインナップ　愛友の評価

⇒バタフライフプログラム 　９５点

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今の人って代謝能力が実年齢よりも低い人が

多いと言われています。

その原因の一つが以前話した「睡眠」です。

そしてもう一つが「食事」なんです。

バランスの崩れた食事は新陳代謝を低下させます。

ビタミンやミネラルなどバランスをとれた食事を心がけてください。

ジャンクフードのような食べ物を好んで食べている人は特にです。

ダイエットで良く言われている「よく噛んで食べる」

これにはちゃんとした意味があるんです。

良く噛んで食べることにより、唾液から新陳代謝を高めるホルモンが不足し

代謝を低下させると言われています。

そんな人は強制的に噛む回数を増やす食べ物を食すると良いですよ＾＾

茎わかめやマツタケなど高繊維食などを食べると普段より

噛む回数が20回程度増えると言われています。

とにかく噛む回数を増やす事を心において

お食事をしてみてくださいな☆