脂肪を蓄えていませんか？
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⇒ダイエット腹ぺタ！セブン！
⇒【DVD付き】コウヅ式体質改善ダイエット
忘年会やクリスマス会！！
参加しちゃってますかぁ？？？
がっつり食べちゃダメですよ（笑）
お正月は殆ど身体を動かさないですからねぇ～！！
冬は寒いので体温を奪われないように体が勝手に
脂肪を蓄えようとするため、食べた分だけ脂肪が
つきやすい体質になってしまいます。
⇒最新体脂肪ダイエットランキング
ダイエットの絶対的法則は
摂取カロリー＜消費カロリーです。
だからといって摂取カロリーを急激に減らすと
体が飢餓状態と勘違いをしてしまい、本能的に
消費カロリーを節約してしまい脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。
大切なのは食事制限ではなくコントロールです。
野菜⇒ビタミン
海藻類⇒ミネラル
豆類・魚⇒たんぱく質
これらは脂肪燃焼を促進してさらに代謝機能を高める効果もあります。
3食バランスよく摂取し麺類・ご飯・パンなどの炭水化物の
摂取を少なめにすることが大切です。
といってもやっぱりどうしても食べなければいけない時って
ありますよね！
そんな時は食べてください。
そのかわり普段の食事をコントロールしてくださいね！
特に冬は食事のコントロールが大切です。
愛友もこれから忘年会です＾＾
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だからといって摂取カロリーを急激に減らすと
体が飢餓状態と勘違いをしてしまい、本能的に
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大切なのは食事制限ではなくコントロールです。
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3食バランスよく摂取し麺類・ご飯・パンなどの炭水化物の
摂取を少なめにすることが大切です。
といってもやっぱりどうしても食べなければいけない時って
ありますよね！
そんな時は食べてください。
そのかわり普段の食事をコントロールしてくださいね！
特に冬は食事のコントロールが大切です。
愛友もこれから忘年会です＾＾
忘年会シーズン到来です。
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忘年会シーズン到来ですね！
私ももうすでに何件か行ってきました！
んで明日も忘年会です。
って喜んでいる場合ではないのですが、
ダイエット中の人の忘年会の過ごし方ですが、
一般的に女性の1日の摂取カロリーは
約1200kcal～1600kcalと言われています。
これを1食に置き換えると1食500kcalですよね！
だけど忘年会などで出てくる食事って
結構味が濃かったりするので軽く500なんて
超えてしまいます＾＾；
⇒最新ダイエットランキング
ポイントは忘年会当日の朝と昼
そして次の日の食事のカロリーです。
基本和食の低カロリー食に抑える事で
飲み会の席である程度食べても大丈夫です。
そして忘年会ダイエットのポイントはお風呂です。
お酒を飲みすぎていないのであれば極力
シャワーではなくお風呂につかってくださいね！
（泥酔している時は危険ですので絶対に入らないでくださいね！）
毎日お風呂に入る人と毎日シャワーだけの人
両者の違いは消費カロリーです。
1年間で12000kcalは違うと言われています。
1日や2日では脂肪が落ちないように
1日や2日では脂肪は付きません。
バランスが大切になってくるんですよね！
特に冬は…。
ダイエット中でも上手に忘年会に参加しましょうね！
ストレス発散もダイエットには良いのですよ♪
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これを1食に置き換えると1食500kcalですよね！
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お酒を飲みすぎていないのであれば極力
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1日や2日では脂肪が落ちないように
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冬は脚がむくみます・・・だから
コウヅ式体質改善ダイエット（ＤＶＤ付き）が携帯でも購入
できるようになりました！
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これからどんどん携帯でもダイエット商材を
購入出来る様になるみたいですね！
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寒くなりましたねって当たり前ですが･･･
寒くなるとどうしても身体を丸めがちです。
背中を丸めるとどうしても姿勢が悪くなってしまいます。
背筋を伸ばすことを意識して歩きましょうね！
きっといい事がありますよ＾＾
⇒最新ダイエットランキング
さてさて寒くなるとブーツを履くことが多くなるこの季節
ブーツを履いて歩くと脚がむくむことがおおいですよね！
むくみを放置しておくとセルライトになってしまいます。
体内に溜まってしまった脂肪や水分や老廃物が結合し
脂肪の塊になってしまうのがセルライトです。
このセルライトが多くなればリンパ管を圧迫してさらに
むくみの原因になり悪循環になってしまうので要注意です。
その日のむくみはその日のうちに！ですよ！
むくみに有効な栄養素としては水分とビタミンＢ群です。
水分は1日2リットルですね！
ビタミンＢ群は主に豚肉、緑黄色野菜、チーズ、納豆、海藻、
あずき、ショウガなど等です。
脚痩せと言えば小林弘美さんの脚痩せ法 とか蓮水カノンさんの脚痩せるんるん
とありますが、脚痩せにはマッサージと半身浴です。
むくみを解消するには血液循環と新陳代謝を良くする事です。
あとコーヒーは利尿作用が高いのでデトには最高です。
もちろんブラックでね！
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