外食はダメなの？
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お正月は食べちゃいましたか？
基本的にいつもと同じ感じで食べていても
動かないと太ってしまいます。
そんなこんなで
今日からお仕事の人も多いのではないでしょうか？
私も最近結構そうなのですが、
特に一人暮らしの人って外食が多くなりますよね！
基本的に外食はボリュームがあるので、
全部食べると確実に太ります。
かといって毎日自炊するのも結構大変って人も多いですね！
外食時でのポイントは「ゆっくり味わいながら食べる事」です。
満腹中枢が働き出すのはだいたい30分と言われています。
これだけでも結構違いますよ！
それとラーメンなんかのスープは半分くらい残すくらいが
ちょうど良いです。
スープを全部飲むと必要以上に塩分を摂取することになりますし、
カリウムが少なくなるので、野菜や果物などを補助的に摂取するのが
良いですよ！
外食も上手に摂取すればダイエット中でも全然大丈夫ですよ♪
今年もダイエットがんばりましょうネ♪
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お正月って食べちゃいますよね！
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お正月ですね！
あけましておめでとうございます。
もう結構食べ過ぎてしまった人も多いのではないでしょうか？
もし、食べ過ぎてしまったら
翌日からカロリーをコントロールするしかありません。
１日食べ過ぎたら２日カロリーコントロールする感じです。
しかし食事を抜くのは禁止ですよ。
かならず３食食べてください。軽めにね！
私はよくお酒を飲むのですが、
お酒を飲む時ってどうしてもいつもより
食べてしまうときが多いです。
そんな時にはやっぱり次の日は
朝はバナナ１本とお水・お昼はお蕎麦だけとか
夜はサラダとキムチとご飯って感じです。
とってもシンプルです。
あとはお水を良く飲むようにしています。
冬は寒いので常温で飲んでくださいね！
白湯は飲みすぎに注意です。
普段運動をしていない人は極力このように
食事をコントロールするように心がけたほうが良いですよ！
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やっぱコーヒーだね！
そんな時にはホットコーヒーです。
皆さんも休憩するときはコーヒー、お茶、紅茶などを
飲まれると思いますが、それを飲むタイミング次第で
ダイエットに有効活用する事ができちゃうんです。
まずは最新ダイエットランキング を見る
コーヒーやお茶などにはカフェインが含まれています。
このカフェインは交換神経を刺激するため、体内に溜まった脂肪が
分解されて血液の中に出てきやすくなるのです。
なのでコーヒーなどを飲んだ後に行動や運動をする事で
血液の中に出てきた脂肪酸を燃やす事が出来ると言われています。
なんかちょっぴり得した気分になりますよね！
朝出かける前にあったかいコーヒーを飲んで駅まで
歩いて行く！なんかも良いかもしれませんね！
みなさんもちょっと工夫してみてはいかがですか？
ちなみに私はコーヒーはブラックです。