2012年11月のジョギング記録 、筋トレ記録

 ジョギングは、10月にひきつづき、やっぱり走らず

２回＊４ｋｍ＝計８ｋｍでした。

私はほんとに寒いのが苦手なんだなと実感しました。
１１月にはいって、ぐんぐん冷えてきて、夜はもう１歩も外に出たくない。
夜しか走る機会がもてなかったのもいけない。

走ろうと思った日が雨だと中止。
走ろうと思った日ではなく、晴れていたらとにかく走っておかないといけません。

いずれにしても、まだまだ義務感で走っていますね


 筋トレの方は、週２回ペースを継続。
筋トレはもともと継続していたので、あまり苦にはなりません。

しかも、やり方を変えたら、効果あり

筋トレ本を読んで、適切な負荷を週２回かけるとよいとあったので、それをこの２ヶ月近く実践してきました。
もりもり筋肉というわけではないのですが、自分で見ても、いくらかたくましくなったなと思えるほどには変化しました

治療中であることを忘れる

先日、ブラケットが取れてしまってからは、細かく食べる、よく噛むを心がけています！　
固い食べ物も極力食べない、気をつけて食べるようにしています！　

発音は完璧とは言えませんが、まずまずできる。
食べることに大きな障害はない。
日常的に痛みがあるわけではない。

歯列矯正治療を始めて半年以上経つためか、どうも自分が矯正中・治療中であることを忘れてしまっているようです。自覚が薄れていましたね

病気ではないので患者ではありませんが、もうちょっと矯正中であることを心がけようと思います。

ブラケットがとれた原因

先日、左下のブラケットが１カ所とれてしまいました。

とれた原因が、確実には特定できず。

候補としては
(1)その時食べていた豚の生姜焼き
(2)数日前に食べた固めの柿
(3)１週間ほど前、寝ている間の歯ぎしり
(4)最近ずっと左ばかりで噛んでいた
の４つがあります。


(1)お肉は柔らかいので、可能性が低い。
お肉がブラケットやワイヤーにひっかかって、妙な具合で力が加わる、というのもありえなくはないのですが、外れた瞬間の感覚とはちょっとちがう気がする。

(2)柿は、あぶないかもなあと思いつつ、小さく小さく囓りました。
けれど可能性としてはなくはない。
こうなると、 りんごも警戒しないといけませんね。

(3)寝ている時に、ガックンという大きな音を立てた歯ぎしり（歯のくいしばり）がありました。
夢なのか勘違いなのか分からないのですが、そのせいでブラケットが外れてしまった可能性もあります。
歯ぎしりは気をつけているのですが、寝ている間だけに難しい。

(4)片方でかみ続けて疲労によって外れてしまう可能性がなくはないのですが、そんなに簡単に外れるわけもないだろうなと思っています。


結論としては、
(2)やはり固い食べ物（今回は柿）
(3)寝ている間の歯ぎしり
のいずれかではないかと思いました。

そのどちらかの時点にすでに外れてしまい、たまたまお肉を食べていたとき、ブラケットがくるんと反対側まで回転して気づいた、というわけです。


しかし、一度でもブラケットが外れてしまうと、また外れてしまうのではないかという不安にとらわれますね
最近、食べるときは小さく、よく噛むようにしています
寝るときも、よだれダラダラでよいので、口を開けて寝てもいいと思っています