そこで！
筋肉について少し調べてみました^ ^
Q.筋肉は、どれぐらいの期間で落ちてしまうのでしょうか？？
運動を休むと、初めに起こるのは筋力の低下
これは運動をしてから早くて3日～2週間で落ちていくそうです。
でも、筋力の低下であれば眠ってしまっている筋肉を起こすだけなので、元に戻すのにそれほどの時間はかかりません。
次に起こるのが筋肉の減少！
筋肉を1、2ヶ月使わないでいると、その部分の筋肉自体が減少していってしまうのです！
これは元に戻そうとするのにとても時間がかかります(>_<)
だから、できるだけ3日～1週間以内で定期的に運動できるといいんですね！✨
今回は
ランジ 12回 3セット
スクワット10回 3セット
レッグプレス 重り35キロ 10回 3セット
シーテッドレッグカール 12回 3セット
レッグエクステンション 10回 3セット
バックエクステンション 前、右、左10回ずつ 2セット
腹筋 3種類 各10回3セット
の流れで行いました☆
