ダイエットモデル体験記 ８回目：効果のある筋トレ種目

ダイエット三昧　ピン★クーです

家で、何度も練習していた筋トレ名を、教えてもらいまいました。

“デッドリフト”っていう名前でした。

筋トレって初めて行ったけど、
いろんな名前がちゃんとついているんだなあって思いました。


なんとなく、この３種類を選んだわけがわかったような(^^ゞ
わかってないような(^_^;)アレ？


それぞれの筋肉に働きかける部位が違っているから、
ちゃんと使って発達されると体はちゃんと反応するんだなあって思いました。



今日のセッションは、自分で自宅で行ったこともあるので、
いろいろ聞いたりしたので、ちょっとおもしろかったです。



あの休憩も、すぐ始まって意地悪かな？っておもってたけど、
意味があったこと。
まあ、確かにあんまり休んでいると　いかんですよね。



上手くなると、５０分かかっているものが、４０分位になっていくこと。


理論である授業も学ぶと、意味がわかって深い関心となって、頑張れますね～

しかも、早い段階で、成果が出ているものだから、興味津津って感じになりますね。


痩せていくのが楽しいって意味がよくわかります。


もっと、頑張ろうという意欲につながる気持ちも分かりますね。


痩せるだけでなく、きれいな脚を作る筋肉とか、
はじめは痩せればいいと思っていたのですが、


どんなボディになりたいですか？って聞かれた意味が、
少し分かってくるようになりました。

モデルダイエット食事日記２３日目：材料と筋肉

ダイエット三昧ピン★クーです


今朝は、

ライ麦パンケーキ、しゃけ、ブロッコリー1個、
つけあわせは、ごぼうとひじきと切りこんぶのきんぴら煮で
キウイ


で、このあとセッション日



で、夜の食事お弁当もっていったけど、結局しゃけもブロッコリーも
一口かじって後は入らなかった～


セッション終えて、ずっと座って講義なので、腰が痛くなりましたが、
結構エネルギーをつかったせいか

ナント夜の体重を測ったら、体脂肪　２８．になっていました＝＝＝
一気に昨日は、２％も減ってしまうなんて？！


なるほど、なるほど、

筋トレの後、運動をするといいのですね？

有酸素運動すると・・・超効果的だろうな＞＜

プールなんかさいこう！！
でも、そんな元気ないけど
（笑）

運動しなくても激ヤセしたアギレラ！！

ダイエット三昧ピン★クーです


クリスティーナ・アギレラって知ってる？


この人の若いころのがいちばん好きなんだけど‥・ね！！


マレーシアに１ヶ月出張っで滞在した時に
向こうで、デパートとかに行くと
カナリの数でかかっていた曲なんだよね＞＜


このセクシーな甘い声と
なんか、ちょっとpopな感じがよくて・・・



この時にハマりました＠＠


向こうで買った曲・・・
日本に帰ってきたら・・・
かからないんだけどね！！

CD違うんだね＞＜
(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…



だから・・・どの曲だか忘れちゃったけど・・・
アギレラって、日本でデビューしてたんですね！！


しかも・・・
観月ありさのナースの仕事の主題歌にもなってるし・・・



で、このアギレラさん
メッちゃ太ったりしてたんですよ！！



なのに・・・
８ヶ月後・・・


スゴイですな！！

向こうのセレブって　パーソナルトレーナーをつけて
ワークアウトがダイエットの主流なんですが
全然運動しなくて・・・
コレってスゴクナイデスカ！！


食事制限はしたそうですよ！！
カロリ－オフッて感じですかね！！
今なら・・・おからだね・・・
マーブルがリッチな感じ^^;



まあ・・・運動の代わりに
子供の世話はしっかりやったそうですがね！！


運動なしのダイエットは
やっぱ人気高いですね＞＜


楽痩せには、デトックスして痩せるっていうのが一番効果的だと思いますね＠＠

リバウンドも関係ないですし・・・

モデルダイエット食事日記２２日目：ブレる写真？

ダイエット三昧　ピン★クーです


昨日の写真がよくわからないとトレーナーから聞かれてしまいました。


笑
出来れば写真とともにメニューも書いて欲しいって！！。。

あと、写真がブレるのはなぜ？って聞かれた。

なぜだろう？ちょっと、撮り方をゆっくりとれば、ブレないのかな？

デジカメで撮っているんだけどな
初めてで、写真って結構、難しいなあm(__)m

ま、ともあれ、朝の写真は、鮭の写真です。
皮の方が上でしたのでわかりにくかったですかね？

ササミと鮭とまぐろ（もしくはたこ）を
クルクルまわしているだけなので、その中のどれかです♪

つけあわせはきのこ３種を大根おろしであえたもの
今朝は、体重が５６．０　体脂肪も３０．０　
14日の夜に体脂肪が２９．８になったので、
来週には共に1キロ減りそうですね・・・


今朝は、ライ麦パンケーキと、ササミにこんぶブロッコリー1個、ピーマンです。

実はピオーネをいただいて、
御礼もいわないとまずいので、
まあGIが少し高いので、３つにしました。


これ以外は相方にあげました（笑）

昼は、鮭の解凍が間に合わなかったので、
ササミの蒸した汁に白身をいれて食べました。

つけあわせは糸こんぶとひじきとごぼうの煮きんぴら。
お腹がいっぱいでブロッコリーが食べれなかったぐらいですかね。


間食にブロッコリーを食べる予定ですね。

体重減るのは共に順調ですが、ちょっと寒い風にあたると
風邪ひきやすく熱がでてきやすくなっているの心配！？

今日も実は少し熱っぽくて・・・

食事を変えてから少しだるくなることが多くなるのですが・・・
まあそのうち内蔵機能も働くようになってなれるかなと思っています。

後から知ったのですが、10キロ以上のダイエットをして減ってくる
と脂肪がなくなって寒いという方は多いようですね。

そのせいなのかも・・・・？
脂肪って暖かいんですね＞＜

モデルダイエット食事日記２１日目：タンパク質がとれているか？

ダイエット三昧　ピン★クーです


今日の夜は写真がうまくとれてないので
わかりにくいかと・・・
おさしみとセロリ２本です。

夜のお刺身っていうのは、自分に合っているような気がします。

だって・・・コレ
やめてからも、ずうっと続きましたもん。


夜をお刺身で済ますと、
次の日の体とか、体重とかが・・・
違うんですよね？


体が完成した後の話ですけどね・・・

こうして、やってみて
自分の体にあった食べ方とかも
見つけられるのが・・・


ダイエットっていいのかもしれないですね＞＜

あとは、お昼の白身を忘れた位です。
すっかりこの食事に慣れたのでしょうかね？！

って思っていた矢先、たんぱく質はどれくらいとっているのか？
ってトレーナーに質問されてしまいました・・・。

ホント気が抜けないわ＠＠笑


やっぱ　朝のタンパク質が少ないのがわかるんですかね？


ちょっと食欲がなくてね。

８０ｇが精一杯なんですよね？
だから・・・1日でその分カバーして必ずとるようにしているんですが

・・・どうしても
朝のタンパク質がキツイですね

まあ・・・それでも
ながりなりにも、

内臓脂肪も下がってきました。
30。0に突入！！２９はもうすぐというところか？！

食事の写真はコッチ見てね