モデルダイエット食事日記２０日目：細胞が入れ替わるには・・・

ダイエット三昧　ピン★クーです

昼のブロッコリーはトマトをいれてスープにしました。
（寒い時や体を温めるときにはいいですね）

スープの味はトマトのみ・・・そこに白身をいれて食べました。

今日の1日は、お客さんの予約の時間がちょうどうまく入ったので、
バランスよく３食食べることができました。

しかし、起きた時にさすがに、昨日の筋トレのお陰か、
股関節の右側が痛かったけど、
仕事が終わったらよくなっていました。笑

体重は順調に減りつつあるので、あとは、
基礎代謝や筋肉量がいつごろから
増えるようになるかしら？ということですね(^^)

あと・・・1ヶ月くらいかかるのかなあ？？？
基礎代謝が１８００くらい（夢の又夢？？）になったら、、、
超やせ体質になれそうで楽しみです♪

でも、
基礎代謝はどれくらいまであげたらいいの？

明日も順調に、３食バランスよく食べれそうな日程なので
ちょっと今日はほっとしています。

今日の食事はトレーナーに送った後、
たんぱく質の量が少ないのでは？と言われました。

え？これで少ないの？？？

もうちょっととったほうがいいなあ。。。明日から工夫しよう

基礎代謝についても、徐々に上がってきてはいることは、何となく
感じているんだけどね・・・。

また細胞が入れ替わるのには２カ月かかるとういので、
ではこの１クール目ではそこそこかな？という感じがしました。
（１８００はかなり遠いということです）

それでも、終わる頃にはヤセ体質ですよ。

身体が変われば少しくらい羽目を外してもびくともしません！って
言葉で元気百倍☆☆

それまでは頑張れそうです(o^o^o)

ダイエットモデル体験記　7回目：アルコールが欲しくなくなる？

ダイエット三昧　ピン★クーです

もうすでに、３キロ減りました＞＜

中々、順調ですね！！

脚から減るのが早いですわ＠＠

水分も、１．５リットルくらいまで
飲めるようになりました！！

食事は、朝はしっかりとるようになりました。

朝、血糖値があがらないように取ることが重要だときいたので・・・！！
かかさずに、とっています。

やっぱり、朝食をしっかりとるということが
このモデルダイエット上では、重要なことなんですね！！

この頃は、体の中も変わってきたのか、
不思議とアルコールを欲しませんでした。

あんなに、晩酌がないと嫌だったのに~

変われば変わるもんだと思いました。

スクワットの質が変わってきましたね。
フリーウエイトって、健康面にもいいですよね。

だんだん、そういう体の変化も感じるようになってきました。

モデルダイエット食事日記１９日目：昼抜き！！

ダイエット三昧ピン★クーです

今日は、朝食べれたけど、昼が全然食べれなかった＞＜

食事日記１９日目朝朝は、
グレープフルーツ
パンケーキ
しゃけ
つけあわせ（ひじき・ごぼう・こんぶの煮物）

といつもの感じでスタートしたんだけど・・・
今日はセッションの日だったので・・・

１５：００にセッションがあって、終わって帰るときに、

いろいろ誘惑があるけど、
まあ、食べられないし、
食べれるものを・・・と思って回っていたら
都内から１時間半もかかって自宅に戻るはめに・・・。

しかも・・・OKなものがない！！

中々、本当に外食だと、食べれるものがない！！
小麦粉製品多いねえ（笑）

この、小麦粉製品食べるか、どうか？で結構お尻の裏側とか
次の日違うんだよねえ＞＜

夜もう、夕飯の時間を回っていたので、
買い物して帰りました。
そのため、お昼ナシです！！

夜は、
おさしみは２切れ多めにそれとブロッコリーを追加しました。

モデルダイエット食事日記１８日目：外食時＠＠

ダイエット三昧　ピン★クーです

前回の外食の時に何を食べたらいいですか？

っていう質問を投げかけてみたら・・・・

なんと！！

外食は基本的なしとのこと！！。

基本家から持ち歩きですっ(*^□^*)　　　うーーん、キビしい！！

からだ作りの時は外食、コンビニは禁止(>_<)　

あ、コレは大丈夫だな。コンビニでは、もともと買わないから。

そばは十割そばならかろうじてOK。普通のお店のそばはほとんど小麦粉ですからねっ(＞＜)

なるほど、小麦粉は、太るもとか＞＞＞これは血糖値の問題なんだろうな。

サラダがドレッシングなしでオーダーできるところや、
かえって居酒屋の方が漬物食べれるのでいいとか？！。

ま・・・いずれにせよ
体作る３ヶ月は、基本外食なし！！ってこと・・・

今日は処方通り

モデルダイエット体験記　６回目：微熱の時は休む？行く？

ダイエット三昧　ピン★クーです

熱出しました＞＜

先日の５回目で数値を測って、ホッとしたのか、ちょっと気が抜けたんでしょうかね？？？

次の日当たりから・・・ダルいなあとは思っていましたが・・・。
どうやら、熱が出ていたようです。

仕事の合間を見計らって、筋トレしているっていうことが
今までのカルチャーしょっくみたいな生活なので
体も慣れるまでビックリしたのかも？

ずっと・・・寝不足気味でしたので・・・。

３６．９の微熱です。
うーーん・・・辛い

筋肉痛とともに、クラクラして、やっと　昼頃　起きれました。

仕事の合間に、明日のセッションどうしようか考えて、ハードな筋トレ大丈夫かな？と思って、メールしてみました。

熱がでたら、薬のんでいきますが・・・熱のときの筋トレ行っても大丈夫でしょうか？って・・・

←オイオイ・・・行くのかよ！！って感じに見えます！？　笑

まあ・・・微熱ぐらいなら大丈夫だろうということで・・

行きました！！

行く前は、体がだるいですが、帰りはスッキリしました。

（人によって、違うので、体力に自信がない場合は真似しないでね！！）
筋トレすると体がシャンとしてきますね！！

あと、ストレス発散にいいかも～って思います。
今日はいつものメニューに、脚の筋肉強化が入りました。

うおっ、これは、すごいですね～

片足を椅子にかけて、ウエイト持って、スクワットみたいにやるのですが、

これは、５回もやれればいいんじゃない？っていう感じです。

片方が、筋力が弱っているのか、５回やるのがすっごく大変です。