モデルダイエット食事実践日記１７：

ダイエット三昧ピン★クーです


今日は忘れずに３食をしっかり食べました。

でも、白身魚買うの忘れちゃったんだよね＞＜

白身魚ってちょっと高くない＞＜？？？


ついつい・・・ね

ダイエット食って、ちょっとお金かかるね！！

ランチは、きのこ３種と大根おろしをしょうゆで煮詰めたもので、そこに鮭が入っています。

夜は遅かったので、食べる量は　ほんと少なくしました。( ＇ﾉω＇)


今日は飲み物いっぱい飲みました。

全部で、３リットルぐらい飲んだような感じです。

ああ、外食のとき何を食べたらいいか？だけ

昨日のセッションで聞くの忘れたなあ(^^ゞ。

やっぱおそばかな？とおもっていますが・・・

モデルダイエット食事実践日記１６：平穏

ダイエット三昧ピン★クーです


スクワットがきついこの頃です。。。笑



朝
しゃけ
パンケーキ
ブロッコリー２個
グレープフルーツ
もずく酢

紅茶

昼
白身の魚と野菜煮
ブロッコリー


夕食
セロリ
マグロ　３切れ


痩せてきたので、ちょっと
処方通りで
頑張ってみました＞＜



余計なものも食べず、
食べなさすぎずで・・・

バッチリでしょう。笑

モデルダイエット体験記５の②：３キロ痩せ・・・ちょっと世界観変わる？

ダイエット三昧　ピン★クーです


辛い時間が多いセッションですが。。。

４０分が長く感じられます。

でも、上手になると、早く終わるそうですよ＞＜

・・・・辛さは短いほうが、続きますよね＠＠＠


これは、何年か経ってから、よく分かるようになりました。

最初の体をつくるっていうのは、本当に大変なことなんだなッて思います。


でも、筋肉が増えていくと、基礎代謝が増えていくっていうのは、
健康に向かっているなあって気持ちがいいです。

朝の目覚めが変わってきましたよね。

基礎代謝って、本当に年取ると下がってくるんだなあって思いました。

筋肉って、今までの価値観と違った目で見ている自分がいましたね＞＜


さて、５回目の測定結果は・・・

体重　　　－２．７キロ減
体脂肪　　－２．１キロ減
ウエスト　－３ｃｍ減
ヒップ　　－４．５ｃｍ減
太もも　　－４．５ｃｍ減
でした。


マジ、下半身から痩せていくんですね！？

モデルダイエット体験記５の①：通常やること

ダイエット三昧　ピン★クーです


３週目に入ったんですね＞＜

まだ１ヶ月は経っていなんだ＠＠


食事の方は、ずいぶん慣れてきましたが・・・

問題はこのセッションでしょうね？！

骨盤のタイプでまっすぐにするための
ストレッチを行って


そして、スクワットから入りました。


裸足で行うのですが、裸足のほうが効果あるそうですね＞＜


やっぱり、足の裏で感じるっていうのは、大切なことなんですかね？


しかし・・・最後に、片足ずつ、軽くダンベルを持って、行うスタイルは、
すっごく辛くて、５回しか出来なかったです。

笑


あまりにきつくて笑って出来なかった！！

そんなに重たいわけではないですが、マジできない！！

ちょっと変えたりすると、何とか気分を変えて頑張れますね。

そのスクワットが終わると、次は、ベンチプレスと言って、
寝っ転がって、
通常は腕だけですが
ここでは、ヒップを上げて行います。


この２つが・・・結構脚やお尻に効いているのではないでしょうか？

だから・・下半身がすっきりするのが早いなあって思いました。

モデルダイエット食事実践日記１５：突然の変更が困る！！

ダイエット三昧　ピン★クーです


今日は朝は、バッチり出来ました。


でも、昼は忙しくて・・・午後３時くらいにとってって・・・
意味ないじゃんってカンジですね＞＜


まあ・・・気をとりなおして、
わかめもやしこんぶスープでササミを食べました。


そのあと、実はあまりにも今日は疲れて、あんこつけて、、、
パンケーキ食べてしまいました。( ＇ﾉω＇)ｺｯｿﾘ

ダッヒョーンって感じですが・・・


今、トレーナーに伝えるかどうか悩んでいることです（汗）


生理中の時って、甘いもの我慢するの・・・ちょっとキツイなあ＞＜

・・・はあ～あ・・・
まあ、これくらいでは太りませんけどね～

と私は思っていますが・・・
いや、仮に太ったとしても、後から取り返せばいいことなので・・・
でも、こういうのを通うと、期間が決まっているのが厄介なんですよね＞＜


夜は遅くに処方通りですが、食事をとって・・・う～ん、
５時間後だと、午前１時過ぎに寝ないとという感じだなあ（ほんまかいな！？）。

明日、測定の日なんですよね~！！
ありゃりゃりゃ・・・せっかく体重もやせたのに、今日の夜体重計のるのちょっと怖い（笑）

生理中だから・・結構重くなりそう＝＝＝

二の腕すっごく細くなりましたよ～

ってなわけで明日はドキドキ☆☆