モデルダイエット食事日記２；慣れるまで記録つけるのって大変ですね

ダイエット三昧ピン★クーです

毎日、食事の記録つけるのって、レコーディングダイエットがありますが
慣れるまで結構大変じゃあないですかね？


何か、書くのが面倒くさいから、品数が減らそうって思ってしまいます。笑


あ・・・レコーディングダイエットはそれが狙いなのかな？！

この頃、実は、パンケーキにハマっていて・・・

パンケーキって言っても


に乗っていたんだから・・・笑


コレを食べていたのよね^^;

コレに、はちみつかメープルシロップをかけて・・・

コレの作り方はこの本に譲るとして、
実はコレヨーグルトも入っているのよ

もちろん、ノンファット！！

でも、ヨーグルトも実はノンファットヨーグルトでも糖質多いので、
基礎代謝上がるまでは控えた方がいいんですよぉ　

いきなりの駄目だしを喰らいました。（笑）

でも、ちょうど有機食料品店から、わざわざ　１キロ注文したばかりだから
なくなるまでなんともならないなあ~

どうしよう？！

あと、ちなみに・・・

この日は、昨日筋トレして初めての日を迎えたでの、
超疲れてて、コーヒーに黒砂糖を入れて、脳疲労でもとろうっていうことで
入れたのもバッテンでした！！

【モデルダイエット食事実践日記１日目－２】

ダイエット三昧ピン★クーです


結局、初日は、初めての筋トレで

脚や手がプルプル・・・なんなって
買い物レジが大変だったくらいですから・・・

笑


なので、

全部買いました。

で、都内から帰ってくるのに

時間がかかって
初日の昼が、夕方になってしまいました＞＜

刺身とわかめのごま酢サラダ
など、軽く食べました。


そして、夜が２０：３０くらいだね

焼き魚
大根おろしやぎゃこでわかめのごま酢サラダ

オーヘルシー！！


って思いました。

これらを書いて、トレーナーにメールするわけです。

これが、慣れてないので、メッチャ大変でした。

で、返信がきたら、

なんと、夕食は、寝る５時間前は食べ終えていることが
必須なんだとか！？

わーお

全然、初日からだめじゃん?

もし、時間が過ぎてしまった場合は、思い切って
夕飯抜いてしまうくらいが体に刺激に入って、
体の変化に早いので思い切って我慢(*^□^*)

って笑顔の顔が、一緒に送られてきましたよ＋＋

うーん。。。５時間前かあ・・・
コレをどうやって変えていくか？だなあ？？？

笑

夏バテや朝食抜きで口臭が増える？！自分で防ぐには・・・

昨日、夏バテで食欲がないって・・・書いていたら

なんと、

朝食を取らない

暑くて食欲がなく、喉元をスルッと通る食材は、


こ、口臭の原因になりやすいって・・・！？


いやあ~
それは困るなあ＋＋

このタイプ・・・
一生懸命、歯磨きしても一向に口臭は取れないんだとか！？

なるほど・・・


★口臭の原因としては、

最近、口臭の主な原因は舌苔(ぜったい)だって言われることが多いですm(__)m

舌苔とは、ベロの表面に白くて苔っぽいものが朝起きるとあるんだけど、
見たことありますか？

コレ！！
古くなった細胞が剥がれ落ちたものとか・・・
それが、、舌の上に白くたまって腐敗して舌苔になるといわけ。

まあ・・・主に・・・未消化のものが貯まると言われていますよねえ~。


★食べるものがスルリだと、舌を掃除しない

この舌苔が増える原因として、
１）朝食などが、ゼリーなど飲み込まない物が多いせいだと言う。
２）朝食を抜いている場合も、掃除できないよね。


逆に、舌を掃除する食材は、よく噛んで食べる食材（食塊（しょっかい））を
選べば、舌の上を摩擦して、掃除してくれるそうです。


舌苔は寝起きに一番多くなる。
朝１０時ぐらいまでに取らないとまた体に吸収されちゃうから・・・
朝一番に取るのがベスト！！

あ、歯ブラシだと舌を傷つけるからダメだよ
ま・・・私は、スプーンのへりで取っているけど・・・ね。


医者が勧めているのは舌ブラシだとか・・・

★舌フレッシュ


★タングメイト




参照サイト
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130812-00000003-mycomj-life

熱帯夜が続いていますね^^;

ダイエット三昧　ピン★クーです^^;

毎日暑いですね^^;

ホント、信じられないくらい‥・暑さが身にしみます、笑


特に夜３時くらいからが、寝苦しいです。


ちょっと暑さで喉が乾いて起きてしまいますね。


皆さんは、どうでしょうか？


この暑さで、ちょっと食欲が落ちますよね。


まあ・・・食べないダイエットはあまり、よくないんでしょうが・・・


そういう気がなくても、食事が自然に抜けてしまいますね＞＜


こういう時こそ、逆に体を壊さないよう


置き換えダイエット食をたべるっていうのも手かな？と思ったりします。


だって、なんにも食べないよりは、流行りの酵素だったり、取っておいたほうが
健康にいいと思いません？






特に疲労回復を伴うには酵素がいっぱいのがいいかな？と思います

【モデルダイエット食事実践日記１日目】家に帰ってからも、実践することあるんだよ

ダイエット三昧ピン★クーです

食べ物の取り方も教えてもらったので、
早速、初日から開始なので・・・

帰りに買いに行くわけですが。。。

ちょっと脚がガクガクしているのと、
疲労感がすごくて大変でした＞＜

ノンファット牛乳が、売っているところが・・・
そんな大きな駅でなかったので、限られているので、
コレが大変でしたね。

また、この疲れの中でノンファイット牛乳を買って
帰るのに、腕がプルプルしたので大変。

会計でお金を払うのに、苦労しました。笑

買い物がこんなに大変な体になるとは・・・って感じです。

食事実践日記第１日目