沖縄テレビ放送OTV「ひーぷー☆ホップ」に出演させていただき、沖縄で大人気のタレントさん、あーりーさんにエクササイズ指導させていただきました。
エクササイズ内容は、やはり、私の十八番、姿勢から体型スタイルを良くしていくという流れのトレーニングをご紹介させていただきました。
番組でのトレーニングのご紹介はこんな流れで進みました。
きれいな体型は姿勢から。頑張って運動してもやせなかったり、効果が表れなかったりしていませんか？姿勢がよくなれば、トレーニング効果が高まります。さらには、下半身瘠せ、部分痩せ、バストアップ効果など、女性のボディメイク効果も高まります。
では、まずは姿勢トレーニング（略して、シセトレ）をして姿勢を整えましょう。！
1. 手のひら返し
右の手のひらは上、左は下にして、そこから、左の手のひらは上、右は下になるように動かす。左右の肩をひねるようなイメージで。左右で１回とし５回を目安に行う。座って行っても立って行ってもＯＫ。
2. 腕前伸ばしインアウト
両腕を前に伸ばし、手のひらを上にする。そこから手のひらを返していく。５回を目安に行う。座って行っても立って行ってもＯＫ。
3. 座って腕だけマーチ
座ったまま前後に腕を振る。左右で１回とし、リズミカル１０回目安に行う。肘を後ろ側に勢いよく行うとさらに効果的。これらは、肩や肩甲骨周りの動きをよくすることにより、姿勢改善効果が期待できます。
4. カエルジャンプ
脚を広げて深くしゃがみ、そこから脚を広げたまま上に向かってジャンプし下がり、元の位置にもどる。下がるときは、足が床につく衝撃を和らげゆっくり下がると効果的。１０回を目安に行う。これは、内ももをつかうことで、自然に身体全体が外側にひらき、姿勢改善効果が期待できます。さらには、下半身の大きな筋肉をダイナミックに動かすことにより、基礎代謝も上がり、一気に痩せ体質へと導く効果も期待できます。
5. タオル引っ張り
タオルを横して両手でつかむ。この体勢から両手で左右に思い切り引っ張ったまま、3秒目安に保持してから脱力する。これを一回とし、５回目安に行う。座って行ってもよい。これは、巻き肩状態など、肩の位置が後ろ方向に変わることにより、胸がひらき姿勢改善が期待できます。胸がひらくことは、つまりバストアップ効果も期待できます。
そして、既存のシェイプス沖縄那覇店が1周年ということと、沖縄で２店舗目、シェイプス那覇小録店が７月オープン告知をさせていただきました。
最後には全員でレッツトレーニング！
７月中旬オープンのシェイプス那覇小録店については、いま急ピッチで準備中です。
後日、詳細はこのブログやシェイプス公式ブログやfacebookでお知らせさせていただきます。