前回に引き続き実践編！
今回は自宅編ですよ～～
ダイエットは自宅でもできますからね！
ただ、カラダは刺激に慣れてくるとダイエットが停滞してしまいますから、ジムに行くなどして変化をつけましょう！
まずは「ナロープッシュアップ」
ナロー＝幅の狭い
プッシュアップ＝腕立て伏せ、ですね。
通常のプッシュアップより、手の幅を狭めて脇を締めます。つねに腕が体側に付くように意識しましょう。
このフォームだと上腕三頭筋(二の腕)に効きますよ～
ここから上腕三頭筋(二の腕)を使ってカラダを押し上げます。しっかり肘を伸ばし切ります❗️
回数は12～15回を4セット！
女性の方でプッシュアップが苦手な方は、膝を着きながら行いましょう
つづく
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